1、尽量别加班
4、亲近自然
忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一 。每天抽点时间去户外活动 ， 比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益 。
5、陪伴亲友
工作很重要，家人和朋友同样不能替代 。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义 。但要真心投入，保持互动 ， 不能“身在曹营心在汉” 。
6、健康饮食
忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少 。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房 。最重要的是 ， 不要一边工作一边胡吃海塞，这会导致过量饮食和肥胖 。
7、培养业余爱好
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好 ， 会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等 。这些消遣能给你带来快乐 ， 并让身心投入，充分放松和享受 。
8、关注身体警告
工作超时超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤癖、冷淡 。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上“减速” ， 弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要 。
9、自我反省
如果工作太忙 ， 最好隔一段时间自我反省一下，看看自己的工作状态是否正常 。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在，那么不妨问问自己：“我这么做是为了什么？这样拼命健康吗？”
10、保持好习惯
健康习惯并非一夜养成 ， 每天一点小变化，持之以恒就会有大收获 。比如，每天锻炼30分钟 。
11、寻求帮助
【加班心态怎么调整 11招养护加班族心理健康】如果你觉得自己是个工作狂，那么最好主动寻求帮助，必要时接受放松治疗，以保持工作和生活良好的平衡 。生命只有一次 ， 善待自己最重要 。
