1、动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚 。
2、指导要点：动作要快 ， 不能看球 ， 球不能掉落 ， 手掌心、双脚不能碰球 。
3、持球：使用五根手指持球 ， 并将手指向内紧缩 。在球落下的一刻使用手掌接住 。
4、躯干盘球：将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习 。
5、颈部盘球：将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动 ， 并且做正、反时针方向的交替练习 。
6、单脚盘球：两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习 。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习 。
7、跨下前后抛球：两脚分开同时重心放低 。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习 ， 试试看叁十秒内能完成几次 。
8、膝部盘球：两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习 。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习 。
【足球带球跑s线技巧 足球带球跑训练视频】9、跨下8字盘球：这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球 ， 同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习 。
