1、肌肉酸痛，超负荷健身后会出现肌肉酸痛的感觉，那是因为上时间高强度的锻炼时，身体产生大量的乳酸，这些乳酸无法被彻底的代谢掉，便会出现肌肉酸痛的感觉，再锻炼时建议减小锻炼的强度 。
2.、身体疲劳，超负荷健身后还会出现身体疲劳的现象，导致身体十分疲惫 ， 即使经过充分的休息后也较难恢复至较佳的状态 。这是因为运动强度过大，建议在身体能承受的范围内进行运动 。
【超负荷健身什么感觉 锻炼身体超负荷了会怎么样】3.、心脏不适，超负荷健身后心脏会出现不适感 ， 因为超负荷健身心脏需要承受较大的压力 ， 出现心悸胸闷的情况，长此以往便会积劳成疾，十分不利于身体健康，因此超负荷健身不适合经常进行 。
