1、谈谈在人际交往中的不良心理及调适的方法?古今中外，人际交往一直是一个备受关注的话题 。我们每个人作为社会的一员，就自然地被赋予了社会属性，没有人能够像一座孤岛一样，独立于他人而存在，人际交往是每个人都要面对的必修课 。如何解决好人际交往中存在的心理问题，收获良好的人际关系，对我们每个人而言都有着重要意义 。今天我主要和大家交流四种人际交往中常见的心理问题，以及它们的形成原因、调适方法 。
一、自卑心理
(一)什么是自卑心理?
“自卑”从字面上理解就是轻视自己，认为无法赶上别人 。“自卑心理”则是因把自己的能力、品质等评价偏低而形成的消极处世的一种心理状态 。有自卑心理的战友常对自己持否定态度，总认为自己事事不如别人，给自己的人生蒙上一层灰色的阴影 。“个体心理学”创始人、奥地利心理学家阿德勒是公认的自卑感研究的权威人物 ， 他通过长期研究，得出这样一个结论:“天下无人不自卑”，人从幼儿时期起，由于无力、无能和无知，必须依附父母和周围世界，就会发生一定的自卑感 。自卑心理主要有两种表现方式：第一种是胆小怯懦型 ， 第二种是极力掩饰型 。胆小怯懦型主要表现为怯懦敏感，缺乏自信，沉默寡言，喜欢独来独往，面对批评或指责常选择默默承受 ， 很在意别人对自己的评价 。这样的人往往压抑自身能量的释放，消极等待别人的亲近，因而丧失许多交往机会 。极力掩饰型精神世界十分压抑，既因不如别人而苦恼、害羞和忧伤，又要强忍着在别人面前处处保护自己的自尊，凡事对自己要求很高，常以一种盛气凌人的架势来掩饰自己的自卑与脆弱，就好像一只永远炸起刺的刺猬，让人很难接近 。无论哪一种类型 ， 都会使他们将自己的社交圈限制得非常狭小 。阿德勒用两个孩子初次被带到狮笼面前的表现来说明了自卑感的两种主要表现方式 。第一个孩子躲在母亲的背后，全身发抖地说:“我要回家 。”第二个孩子目不转睛地盯着狮子，问他的妈妈:“我能不能向他吐口水?”事实上，这两个孩子都已经感觉到自己所处的劣势 ， 每个人都依照自己的生活风格 ， 用自己的方式表现他的自卑感 。第一个孩子是胆小怯懦型，以消极回避的方式表现自己的自卑，第二个孩子是极力掩饰型，想用吐口水的方式掩饰自己的脆弱和自卑 。
(二)自卑心理的形成原因
一是家庭环境的影响 。
二是挫折经历的影响 。
三是认识上存在误区 。
(三)自卑心理的调适方法
一是客观地认识自我，重建自信 。西方有句格言:“你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着 。”因此，要消除自卑，就必须多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己 。这需要改变“只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处”的思维方式，反过来，经常想想用自己的长处去和别人的短处比一比，从而逐渐改变对自己的看法 。通过全面、辨证地看待自身情况和外部世界，认识到人都不可能十全十美，对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人 ， 又不看得过于严重 ， 而是以积极态度应对现实，这样自卑便失去了温床 。在改变对自己看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣，也最能体现自己才能的活动中去 。这样每成功一次 ， 便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强 。
二是要正确地表现自己，量力而行 。自卑感往往是在表现自己的过程中，由于某种主观的或客观的原因，出现不能如愿甚至截然相反的结果后，对自己的能力、品质、意志发生怀疑而形成的 。俗话讲“没有金刚钻，别揽瓷器活 。”从心理学的角度来看 ， 这句话就是告诉我们凡事量力而行，动机不可过强，期望值不要过高 ， 不要去做那些可望而不可及的事，要正确认识自己，量力而行 ， 否则就可能使自信心受到打击，增加自卑感 。事实证明，过分争强好胜，事事想显示自己身手不凡，很可能因为力不从心，助长自卑感 。
三是学会增强自信心的训练方法，并立即行动 。克服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动 。下面跟战友们分享一个五步自信训练法：
第一步:突出自己，挑前面的位子坐 。坐得越靠前越能建立信心 ， 因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量 。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信 。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在他人视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用 。把这当做一个规则试试看，从现在开始一有机会就尽量往前坐 。
第二步:睁大眼睛，正视别人 。眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感 ， 传递出微妙的信息 。正视别人等于告诉对方:“我是诚实的，光明正大的;我非常尊重你，喜欢你 。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示 。
第三步:昂首挺胸，快步行走 。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果 。那些遭受打击、遇到挫折的人 ， 走路都拖拖拉拉，缺乏自信 。反过来，通过改变行走的姿势与速度 ， 有助于心境的调整 。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快 。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸 ， 会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁、自信滋生 。
第四步:练习当众发言 。面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这种办法可以说是克服自卑最为有效的方法 。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这种情况下?其实当众讲话，谁都会害怕 ， 只是程度不同而已 。所以千万不要放过每一次当众发言的机会 。
第五步:学会微笑 。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪 。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感 ， 这种好感足以使你充满自信 。正如一首诗所说:微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光 ， 大自然的最佳营养 。
【影响人际交往的五大缺陷及调整方法,谈谈在人际交往中的不良心理及调适的方法？】
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2、影响人际关系的因素有哪些?如何改善?影响人际关系的因素主要有：1、交流水平人与人之间的关系密切 ， 彼此的交流是必不可少的前提 。2、互酬水平心理学家指出：人与人之间的行为具有“互酬性”，即，“你对我怎么样，我也对你怎么样” 。这里的“酬”不仅包括物质方面，也包括情绪情感等心理方面的内容 。人与人相处中 ， 彼此的互酬水平越高，关系越是稳定密切 。有些同学之所以与别的同学处理不好关系，互酬性低 ， 恐怕也是一个重要的原因 。表现对同学的需求、困难漠不关心，使人感到你很冷漠 。3、评价水平通俗地讲，就是你对别人怎么看，以及要求别人怎么看你，评价水平的高低 ， 主要不取决你讲别人好话的多少，而在于评价是否真诚和符合实际 。4、包容水平人与人之间的生理，心理差异是客观存在的，对这种差异能否包容也是人际是否协调的表现，包容水平越高 ， 与他人相处的适应性也就越大，人际关系相当好，反之亦然 。二、改善措施1 、加强交流：良好的同学关系全赖互相了解，要达到互相之间彼此了解，就要加强交流，在思想和态度方面加强沟通，课余时间多搞一些社交活动，如打球、下棋、郊游等，增进了解，友谊 。2 、关心他人：希望得到人的关心是基本需要，你愈关心别人，你在她生活中的必要性将因之而得到增加，自然而然她也会转而关心你，一但彼此之间互相关心，同学关系也就自然密切了 。3 、宽容别人：“人无完人” ， 任何人总是有缺点的，也总会做错事的，这些都是正常和不可避免的，对他人的缺点和错误能持一种宽容的态度，不要计较，别人会很感激并愿意与你交流 。4、完善自我：同学关系紧张的人，大都性格和习惯方面有些毛?。?应刻意改变自己的不良性格和习惯，尽可能做到：1）服饰整洁美观 。2）习惯面带笑容 。3) 注意言谈举止 。4) 不要卖弄自己 。5）多多帮助别人 。6）善于赞美别人 。如果在人际交往中，人人都热于赞美他人，善于夸奖他人的长处，那么人际间的愉悦度将大大增强，同时注意夸奖别人并不意味着可以毫无顾忌，应遵守两个原则：第一，赞美应出于真心 ， 所夸奖的内容应是对方确实具有或将具有的优良品质和特点；第二，夸奖的内容应被对方所在意 。5、保持适当的距离：有时我们对某人太好时，她反而不领情 ， 离我们远远的 。究其原因有两点：其一，按互酬水平，你的关心，别人是要回报的，当她觉得自身能力无法回报你的关心时，她只好采取不接受你的关心，疏远你来维持人际关系的平衡 。其二，任何人内心都有自己的一个空间，只有自己拥有 ， 再好的朋友，如果她不想让你进入而又无法回绝 ， 只好采取敬而远之的态度 。因此，人与人之间适当保持距离，为彼此的心灵留下一点空间，让彼此感觉到都是自由的，才愿意继续交往下去 。
人际吸引：人际吸引是人与人之间友好、亲近和喜欢的心理现象 。人与人之间的吸引力越大 ， 互相之间越容易形成人际关系；同样，一个人越是具有吸引力 ， 他也越是容易同人建立起人际关系 。
人际关系包括：
1.接近吸引 。指人们在空间上接近引起的吸引 。
2.相似吸引 。指人们之间在年龄，经历，特别是在态度、价值观等方面相似而产生的人际吸引 。
3.互补吸引，指交往双方因个性特点等呈现出的互相补充的状态引起的吸引，此外，还有才能和仪表等因素所产生的吸引 。
人际反应特质：此指人际交往中由于个性上的差异，不同的人会有不同的交往方式 。即他们在同人交往中，总会呈现出他们交往方式上所固有的特点 。比如，有的人在人际交往中总想控制别人，将自己摆在交际活动中心或左右局势的位置上，力图在权威与权利的基础上与人建立并维持良好关系 。这有时并不利与人际交往，但大学生在交往时时常受这种心理影响 。
人际交往频度：大学生能否进行有效的人际交往，受到他们自身的认识、情感，特别是个性等因素的影响 。可以想象，一个心胸狭隘、敏感多疑、以自我为中心、固执任性的人不会拥有良好的人际关系 。研究指出，88%的大学生表示喜欢与有志气、有作为、脚踏实地、埋头苦干的人交朋友，83.2%的大学生表示讨厌那些口是心非、势利庸俗的人 。这表明，完善的人格是人际交往成功的重要前提 。
影响人际关系的因素有以下几点，一看不清形式 ， 早不好定位，站不好立场二说话太多 ， 不知道照顾周围人的感受，三总是不经意地参与到矛盾之中，要想改善人际关系，就是始终得保持中立角色 ， 不参与人事纠纷，多做事，少说话 。
习惯，处事方式，态度，言行举止，各种因素，只要做到处事不惊，善待他人，不要太爱显露自己的情绪给他人造成不必要的困扰就行了 。尽量让自己身边的人感到安心，总之两个字，素质
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3、人际交往的五大缺陷(一)自卑是指由于一些条件的限制和认识上的偏差，认为自己在某个方面或某些方面都不如别人 ， 产生的轻视自己、失去自信、畏缩的一种情绪体验 。自卑有多种表现方式，退缩和过分的争强好胜是其中最明显的两种 。克服自卑应从认识、情绪、行为三个方面同时入手①从思想上树立“天生我材必有用”的信念②调节自己交往时的情绪③树立自信 ， 马上行动 (二)嫉妒嫉妒是一个人由于嫉贤妒能，对才能、名誉、地位等比自己强的人所产生的不愉快和怨恨的情绪体验 。从心理学角度看 ， 嫉妒是对超过自己的人感到恐惧和愤恨的混合心理，是自私自利 ， 唯我独尊的一种心理表现 。嫉妒心理的调适：①加强思想意识修养，树立正确的人生观②解放狭隘的“自我”③积极克服自己性格上的弱点④正确评价自己，增强竞争意识 (三)害羞害羞又称社交焦虑，是指羞于同别人交往的一种心理反应 。按照产生原因分为气质性害羞、认知性害羞和创伤性害羞 。害羞是人际交往中普遍存在的心理现象，源于个体对安全感的过分追求 。主要表现为腼腆、胆怯、拘谨、动作妞泥、不好意思、脸色绊红，说话的音量又低又?。惺倍骰共抖叮?很不自然 。害羞心理的调试：①树立自信 ②加强交往实践活动 ③加强自律性训练 ④善于模仿 (四)猜疑猜疑是指没有事实依据而抓住“皮毛”，凭主观想象进行判断推测，只相信自己，却总怀疑他人、挑剔他人的一种不良心理 。猜疑产生的心理原因主要是受到不恰当的他人暗示和自我暗示 。猜疑心理过重的人表现为生性孤僻、敏感多疑、小心谨慎、戒备心强、对人冷淡，完全处在一个自我封闭的心理防御小圈子里，无端的怀疑别人在威胁自己的名誉、声望、形象，把别人的一举一动与自己联系起来并看成是自己的阻碍 。猜疑心理的调试：①培养良好的性格②提高抱负水平 (五)孤独孤独是因缺乏人际支持而产生的寂寞感与失落感，是宁可独处也不与别人交往所产生的一种心理 。孤独是一种主观的心理感受，而不一定与外在行为表现相一致 。孤独心理的调试：①融入集体之中 ②多参与社会活动 ③改正不良性格 ④培养慎独的功夫
人际交往中的五大陷阱
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4、人际交往障碍及解决方法一些人性格上比较内向，所以容易成心气在心里，不愿意与人交流，也不愿意交心的朋友 ， 将自己限制在比较狭小的空间 。如果不及时调整这种心理障碍，可能会影响到以后的生活和工作 。并且不利于自身的发展 。那么怎样克服社交的心理障碍?不妨试试以下五种办法来应对 。
第一、接纳自我
人最重要的是有自知之明 ， 只有正确地认识和评价自己，并且接受自己，这是健康心理的一个重要前提 。所谓当局者迷，并不是人人都可以做到有自知之明，无法正确了解自己，是导致心理失衡的一个重要原因 。全面了解自己的长处和短处，并作出客观的评价 ， 不要评价过高、从而产生自负的心理 。也不要低估自己，从而产生自卑心理 。要正确看待自己，每一个人都是独一无二的，接受自己的缺点，并发挥出自己的长处，这样才能以积极的心态去面对生活 。
第二、适当进行自我调节
在通往成功的过程中，难免会经历各种挫折和磨难 。为了消除痛苦、为了保持心理的平衡 ， 我们会找很多理由和借口为自己辩护，让心理上得到一些慰藉，适当找一些合理的话语来进行自我安慰，从而可以进行自我调节 。适当的借口是可以理解的，但最好不要经常用这种方法来为自己开脱，否则会令自己产生惰性，从起到消极的作用 。
第三、主动交往
人际关系是否和谐，取决于他人的接纳程度，从而会影响到自己的心理健康 。产生心理障碍的人，更应该要适应环境和生活，并克服一些交往上的障碍，学习一些交往上的技巧，让人际关系得到改善 。积极地融入到社会当中 ， 并且学会宽容和尊重、以诚待人，在广泛的交往中，建立一些比较牢固的友谊 。
第四、转移注意力
通过转移注意力 ， 可以跳出既定的生活圈子，忘却眼前的烦恼、化解不良情绪 。选择自己喜欢做的事情，可以去一次长途旅行 ， 从而可以增长见识、开阔心境，让自己可以拥有愉悦的心情，这样对于处理人际关系有很大的助益
第五、情绪控制
在生活中不可能事事顺利 ， 难免会遇到挫折和失败 。很多人一旦遇到挫折，就会感觉到悲伤和痛苦、焦虑和消极 ， 从而影响了正常的工作和生活 。这时应该善于控制自己的情绪，不要冲动，要冷静下来 ， 并从多方面去思考问题，学会换位思考，在思考中完善自己的心智 ， 避免一时冲动，作出错误判断，从而导致严重后果 。
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5、影响人际关系的因素有哪些?如何改善人就是群居动物 ， 想过得好一些，就需要有一个良好的人际关系，影响人际关系的因素有仪表 ， 空间距离和交往频率，相似性和互补性，最后就是个人品质 。(1) 仪表:仪表是指人的外表,主要包括相貌、服饰、仪态、风度等 。仪表可影响人们彼此间的吸引 ， 从而影响人际关系的建立和发展 。特别是在初次见面时，仪表因素在人际关系中占有重要地位;随着交往时间的增加，仪表因素的作用可逐渐减小 。(2) 空间距离与交往频率:人与人之间的空间距离和交往频率均可影响人际关系疏密程度 。一般而言 ， 人与人在空间距离上越近，交往的频率越高，双方更容易了解、熟悉，人际关系也更加密切 。(3) 相似性与互补性:在人际交往过程中，双方的相似性和互补性可从不同的角度影响人际关系的建立和发展 。一般而言，在教育水平、经济收人、籍贯、职业、社会地位、宗教信仰、人生观、价值观等方面具有相似性的人们容易相互吸引;而在性格等方面，当交往双方的特点需要互补关系时 ， 也会产生强烈的吸引力 。(4) 个性品质:个性品质是影响人际关系的重要因素 。优良个性品质,如正直、真诚、善良、热情、宽容、幽默、乐于助人等,更具有持久的人际吸引力 。想要改善人际关系就要懂得尊重，尊重别人就是尊重自己 ， 己所不欲，勿施于人 。1、己所不欲，勿施于人交往最基本的准则就是你如何对待别人 ， 别人将来也可能会如何对待你 。如果你和蔼又乐于助人，他们往往对你和善也更乐于帮助你 。如果你从未认真倾听或是为人苛刻，那么你也很可能会得到相同的待遇 。当然也会有例外，就有那么一些人 ， 即使你对待他们再好 ， 他们也不会报答或是善待你 。你可能不会得到应有的回报 。但是从长远来看 。大多数情况下付出往往是有回报的 。不要等待其他人改变或是迈出第一步，不要犯这样的错误 。相反，你应该主动 ， 为你想要的人际关系积极迈出第一步 ， 希望自己被如何对待，照那样去对待他人 。2、真诚的聆听 每个人都希望自己能被理解 。因此，当你倾听的时候，不要只是等着轮到你说话 ， 也不要一半心思投入谈话 ， 一半心思放在其他事情或是今晚的计划上 。当你倾听的时候，要全神贯注 。成为一个更尽职的倾听者的两个要素是：①全神贯注 。将所有的感官都集中到正在你面前发生的事情上 。仔细倾听对方的声音、语调、眼睛中传达出来的情绪和肢体语言 。也许你还是会错过一些细节，但是忘记你自己和你的烦心事一段时间，这表明你开始投入并领会对方想要表达的意思 。②告诉自己过一会儿你要把这段对话讲给别人 。这样你就会对谈话的内容更加敏感也会记忆更牢 。另外 ， 这也会自然而然地激发你的好奇心，你往往会为了理解的更清楚而提出一些问题 。总之，人与人之间就必须产生联系，可以说这世界是一个人情社会 。人际关系的好坏更是决定一个人的成功与否 。
人际吸引：人际吸引是人与人之间友好、亲近和喜欢的心理现象 。人与人之间的吸引力越大 ， 互相之间越容易形成人际关系；同样，一个人越是具有吸引力，他也越是容易同人建立起人际关系 。
人际关系包括：
1.接近吸引 。指人们在空间上接近引起的吸引 。
2.相似吸引 。指人们之间在年龄，经历，特别是在态度、价值观等方面相似而产生的人际吸引 。
3.互补吸引 ， 指交往双方因个性特点等呈现出的互相补充的状态引起的吸引，此外，还有才能和仪表等因素所产生的吸引 。
人际反应特质：此指人际交往中由于个性上的差异，不同的人会有不同的交往方式 。即他们在同人交往中，总会呈现出他们交往方式上所固有的特点 。比如 ， 有的人在人际交往中总想控制别人，将自己摆在交际活动中心或左右局势的位置上，力图在权威与权利的基础上与人建立并维持良好关系 。这有时并不利与人际交往，但大学生在交往时时常受这种心理影响 。
人际交往频度：大学生能否进行有效的人际交往，受到他们自身的认识、情感，特别是个性等因素的影响 。可以想象，一个心胸狭隘、敏感多疑、以自我为中心、固执任性的人不会拥有良好的人际关系 。研究指出，88%的大学生表示喜欢与有志气、有作为、脚踏实地、埋头苦干的人交朋友 ， 83.2%的大学生表示讨厌那些口是心非、势利庸俗的人 。这表明，完善的人格是人际交往成功的重要前提 。
1、自身的性格因素，如内向、外向、孤僻、合群等； 2、自身的能力因素，如智商、情商、逆境商数等； 3、自身的人际关系因素，如人际吸引力、亲和力、支持性等； 4、环境因素 ， 包括人际关系的实际状况 ， 如人际关系的和谐程度、人际关系的发展水平、人际交往频率、人际交往的质量、人际交往的意识、人际交往的能量等； 5、其他因素，如年龄、教育、家庭等； 6、自身的心理因素，如自信、自卑、抑郁、焦虑等 。
改善人际关系的方法： 1、改变自己，提高自身素质； 2、主动改善人际关系 ， 提高人际吸引力，增进人际关系的和谐发展； 3、积极主动地影响和改善人际交往，提高人际吸引力； 4、学会尊重，赢得他人的支持与帮助 。
有不友好抵毁小气，就，天然一点看淡一些，把心态调好种下好的因子
