产后 ， 一般是指女性在生产完后 ， 出现月经不正常的现象，一般表现为月经量增多、变少、闭经、月经周期不正常 。一旦出现了产后月经不调的情况，会对女性的身体带来不利，甚至有其他的并发症，因此 ， 大家别把产后月经不调不当一回事儿 ， 一定要引起重视，下面一起来了解一下改善产后月经不调的一些小技巧吧 。
生活规律很重要
1.请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环 。
2.在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖；月经期间应避免水上活动 。
3.日常作息 不要熬夜 ， 以免影响生理节律及内分泌协调性 。
4.情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱 。
自我按摩可缓解
【产后月经不调如何改善效果好呢 产后月经不调如何改善效果好】 先取仰卧位 ， 以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(体前正中线 ， 脐下1寸半)约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟 ， 最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟 。
再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟 ， 以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次 。
中药食疗帮你忙
产后月经不调可以通过食疗的方法来调理，不过 ， 中药食疗很讲究体质，在自我食疗之前 ， 最好辨明体质再选择合适的食材 。
黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之 。每日1次，连服 。功能补中益气，养血止血 。主治气虚型月经出血过多 。
