一根玉米的热量根据玉米的重量来计算，100克玉米含热量106大卡 。玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁, 还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等 。
【一根玉米的热量 一根玉米的热量是】
玉米的食用功效有：减肥 ， 食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低 ， 也是减肥的代用品之一；防癌抗癌，植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用；降血压降血脂，丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用；增加记忆力、抗衰老 ， 刺激大脑细胞 ， 增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能 。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用 ， 可以对抗眼睛老化；明目，经常用眼的人 ， 应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降 ， 叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线；促进胃肠蠕动 ， 可防治便秘、肠炎、肠癌等 。
