1、补充能量 。当你觉得疲惫不堪的时候 ， 需要为身体“充电”时，可以通过吃苹果来补充能量 。这是由于苹果中富含果糖，而果糖会通过身体这个“转运站”，最终转化成葡萄糖，为身体补充能量 。
2、减缓皮肤老化 。苹果是“天然的美容师”，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化 。这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽 ， 那么爱美的你，可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！
3、提高记忆力 。处于学习阶段的孩子，多吃苹果能够提高记忆力，这源于苹果中富含锌元素 ， 有助于增强大脑的记忆力 ， 所以苹果也是学习的“小助手” 。
4、降血压 。苹果是老少皆宜的水果，对于老年人而言，苹果有着降血压的作用，这是由于苹果属于高钾低钠食物，能作用于高血压患者 ， 起到降血压的作用 。所以老年人患高血压 ， 可以多吃苹果 。
5、通便、止泻 。苹果既能通便，又能止泻，真是“魔力小水果”，当你发现自己大便干结的时候，可以吃苹果起到通便的作用 。而煮熟的苹果有止泻的作用，所以腹泻时，可以蒸煮苹果来吃 。
6、减肥 。苹果一直是许多爱美女追捧的水果之一 ， 这是因为苹果能减肥、瘦身 。苹果酸能分解堆积在体内的脂肪，促进消化，起到减肥作用 。所以想要减肥的朋友，可以多吃苹果 。
7、安眠作用 。现在大家的生活压力非常大，导致很多人常常被失眠所困扰 ， 其实在我们身边有一种极为平常的水果，它有助于睡眠 ， 那就是苹果 。失眠的朋友，睡前可以吃一个苹果，这是因为苹果中有特别的芳香物质，能使神经得到缓解、放松，起到安神的作用 。
8、抗抑郁，改善情绪 。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一 。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁 。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪 。
9、维持肠道健康 。苹果内含丰富的膳食纤维;能帮助排便 。连皮进食一个中型苹果能为你提供4.4克纤维；此外苹果中的果胶多于其他水果，多吃苹果可以明显增加肠道内有益细菌的数量，防治腹泻，有助于保持健康 。
【吃苹果的十大好处 葵花籽的营养价值 吃苹果的十大好处】10、预防骨质疏松症 。苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加强骨质密度 。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度 ， 这些物质能够有效预防钙质流失 。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松 。
