很多男性都有从网上买保健品补肾壮阳的经历，花了很多钱不说，还没有什么效果 。按摩是中医比较推荐的一种补肾壮阳方法 ， 通过按揉身体的某些穴位就可以达到补肾壮阳的目的，方法简单易操作，还不会对身体造成副作用，只要每天坚持就能看见效果 。
1、摩耳
双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜 。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效 。
2、擦腰
搓手至热 ， 以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍 ， 连续摩擦100遍 。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用 。
3、揉小腹
晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟 。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状 。
4、按腹股
每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处) ， 以手掌沿斜方向来回按摩30~50次 。此法具有健肾固精之效 。
5、撮谷道
谷道即肛门 ， 撮谷道就是做提肛运动 。将肛门连同会阴一起上提 ， 同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可 ， 每次50下左右 。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用 。
6、摩足心
足心的涌泉穴直通肾经 ， 经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰 。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心 ， 每次每侧50下左右 。
【人到中年怎样壮阳效果更好一点 人到中年怎样壮阳效果更好】壮阳补肾很重要 ， 同时预防肾虚也很重要，平时要多注重身体锻炼，选择好空气好且环境安静的地方练习太极拳;每天自我早晚个约200下按摩;每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心 ， 早晚各1次，每次搓300下;每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸 ， 呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
