核心功效
抗衰老、美容养颜、增强记忆力
简介
蓝莓，又名笃斯、黑豆树、都柿、甸果、地果、龙果、蛤塘果、讷日苏、吉厄特、吾格特等，为杜鹃花科越橘属多年生低灌木 。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素 ， 它不仅具有良好的营养保健作用 ， 还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能 。
功效与作用
1、抗衰老，蓝莓中含有丰富的花青素，而花青素清除自由基的作用非常明显，能够起到抗氧化、抗衰老的作用 。
2、美容养颜 ， 蓝莓中含有丰富的维生素，尤其是维生素C，能够调节皮肤内色素的代谢和皮肤当中胶原蛋白的含量，让肤色变得更加红润，且富有弹性 。
3、增强记忆力，蓝莓拥有极高含量的抗氧化剂，能增进脑力和减少阿尔兹海默症等 。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
腹泻患者、糖尿病患者、肾脏或胆囊疾病患者
【蓝莓功效与作用禁忌食用方法有哪些 蓝莓功效】不宜同食
牛奶，蓝莓属于富含维生素C的酸性水果，牛奶含有丰富的蛋白质，两者不能一起食用 。因为维生素C会和蛋白质凝固，非常影响人体消化，容易导致腹泻、腹痛等症状 。建议两者分开一小时食用 。
食用方法
1、蓝莓汁
直接将洗净的蓝莓与凉开水一起倒进果汁机，打成浆液后食用即可 。
2、蓝莓酸奶
取蓝莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁适量，加凉开水适量，用搅拌机打成浆液 ， 早晚各喝1杯，还可加麦片和坚果一同实用 。
