1、男生
（1）篮球
提高感统能力 。人在打篮球时，各种感官都在高度兴奋的状态下工作，互相配合协调 。篮球运动也因此成为最佳的感统训练之一 。
提高反应能力 。篮球属于开放型运动技能的运动 ， 需要运动员根据场上千变万化的瞬间去应变 。久而久之，反应时间缩短，反应能力提高 。
（2）足球
足球运动能很好的提升自身的体能 ， 足球场上体能会直接关系到自身状态甚至比赛结果，场上状态再好也得要体能的支撑，脚法技术也是一样，体能不够技术再好也很难使出来，体能下降快还会容易受伤;当然多多锻炼体能又能强身健体 。
2、女生
（1）瑜伽
瑜伽可以促进身体血液循环、排毒、增加身体柔韧度的效果，女生选择瑜伽可以提炼气质，是一个不错的选择 。
（2）健美操
【体育选课选什么容易过 男生和女生选什么体育选课好？】健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力 ， 促进肌体各组织器官的协调运作 ， 使人体达到最佳机能状态 。
