1、强身健体
每天坚持做运动，体育锻炼是防病强身的好妙方 。除了能够强身健体，还可以适当地提高自身的免疫力和抵抗力，但是呢，这需要坚持，每周至少要锻炼三次以上，每次锻炼半个小时，然后，每次锻炼都要出点汗，否则，效果不会很明显 。
2、充足的睡眠和水分
每天，要有至少八个小时的睡眠时间，夜间是睡眠时间大概是六到七个小时左右，午休时间在一个小时之内 。还有呢，每天清晨和两餐之间要多喝水，至少要三到五升水，晚睡之前呢，不建议大量喝水，因为第二天起来眼睛会肿的 。
3、多吃新鲜水果和蔬菜
绿色食物中含有大量的维生素和蛋白质，这对于身体是有益的 ， 其外呢 ， 姜，葱，蒜，醋，每天都要吃 ， 既可以调味 ， 也起到杀菌的作用 ， 但是呢，不建议多吃，适量就好了 。
【怎样才能提高免疫力和抵抗力 怎样增强自身免疫力和抵抗力】4、少吃甜食，多喝奶制品
甜食吃多了 ， 会引诱发胖的症状 ， 并且加速人的衰老进程 。牛奶，酸奶和豆浆天天喝，或者是交替喝 。它们都是饮料品中的极品 ， 能够补钙和强身 。反正呢，多喝这些只有好处没有坏处的 。
