1、维生素b族的作用及功能及副作用有哪些 维生素b族的作用及功能及副作用有哪些
维生素b族的作用及功能及副作用有哪些，维生素b族又称维他命b，是b族维他命的总称 。维生素B族对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用 。那么维生素b族的作用及功能及副作用有哪些，下面是我准备的相关内容 。
维生素b族的作用及功能及副作用有哪些1
一、生理功能
参与三大营养物质的代谢 。
【维生素b族的作用及功能,维生素b族的作用及功能及副作用有哪些】制造血液所需要的营养物质 。
维护神经系统的正常功能 。
帮助酒精的代谢与分解 。
二、常见种类
B族维生素包括很多种，固冠以“族” 。
常见的家族成员包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴素）、叶酸等 。
三、各类B族维生素的`作用及缺乏症副作用
1、维生素B1（硫胺素）
作用：被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用 。
缺乏症：缺乏易导致脚气病 。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛） 。
2、维生素B2（核黄素）
作用：构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固 。
缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等 。
3、维生素B3（烟酸）
作用：合成性激素不可缺少的物质 ， 促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯 。
缺乏症：倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒 ， 并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等 。
4、维生素B5（泛酸）
作用：有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染?。乐蛊＠? ，缓解多种抗生素的毒副作用 。
缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等 。
5、维生素B6 （吡哆醇）
作用：参与激素和红血球的合成，可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病 。
缺乏症：贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等 。
6、维生素B12 （氰钴素）
作用：是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康 。
缺乏症：贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等 。
7、叶酸
作用：被称为“造血维生素”，制造红血球和白血球 ， 增强免疫能力 。
缺乏症：贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等 。
现代很多人都缺乏B族维生素，这是为什么呢？哪些人群最需要补充？
四、B族维生素容易缺乏的原因
谷物的维生素B族主要存在于胚芽中 ， 常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足 。
常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量 。
长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏 。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族 。
不恰当的烹调方式，如过分的焖、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失 。
五、哪些人群需要补充？
工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群 。
经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女 。
节食减肥的人群 。
胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群 。
长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群 。
因缺乏维生素B1导致脚气病的人群 。
维生素b族的作用及功能及副作用有哪些2维生素b族的功能
增加食欲、维持神经功能、促进生长发育 。维生素B族是多种维生素B的统称，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3也叫烟酸，或者维生素B5也叫泛酸 ， 以及维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素B7等，都是水溶性维生素，共同发挥作用，协同才有相互作用，因此习惯上统称为维生素B族 。维生素B族对人体正常的生理功能有重要的作用，维生素B1是糖代谢中辅酶的组成成分，维持碳水化合物的正常代谢，可以增加食欲，维持神经功能的正常活动 。维生素B2参与体内的氧化以及能量生成，对于维生素B2缺乏的患者会出现口炎、口角炎，还有脂溢性皮炎等 。维生素B3烟酸也是水溶性维生素 ， 参与人体内的多种脂质代谢、维持呼吸的氧化和糖类的无氧校验 。人体缺乏维生素B6很容易发生呕吐，它也参与了烟酸形成和氨基酸的运输 ， 维生素B12对神经系统的发育、血液系统的发育和成熟都起到非常重要的作用 。总之，维生素B族对于人体正常的生长发育和生命代谢 ， 起到了非常重要的作用，它是家族的维生素，可以相辅相成、互相帮助起到协同的作用 。
副作用
当维生素B族代谢不完全，体内长期堆积，超过生理需要量 ， 便会表现出易疲劳、头痛、头晕眼花、烦躁易怒、食欲减退、心率失常等一系列的中毒症状 。维生素B族是维生素中的一组维生素 。维生素是人体必需的营养素之一，在体内的含量微少，但在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用 。
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2、B族维生素片的功效与作用B族维生素中主要包含了维生素B1还有维生素B2，以及维生素B6和叶酸等等，也是一种种类比较多的维生素大家族 。补充维生素B族片可以帮助身体组织收获到更多的能量和氧气，并且有效的去除或者是改善有头屑的问题 。同时B族维生素对于消除酒精的毒素也有不错的功效，可以帮助保护肝脏 。同时还可以舒缓头痛尤其是对于偏头痛非常有效 。而B族维生素还可以减少贫血的出现，缓解消化不良的问题，对于便秘和口臭也有不错的缓解作用 。其中叶酸更是一种重要的维生素种类，可以预防胎儿贫血和畸形的问题 。
B族维生素片的功效与作用 ， 在以上的文章中，也为大家进行了详细的介绍，不难看出 B族维生素对于身体的作用非常多 ， 并且包含的也比较全面，因此一定要注意对B族维生素的补充 。
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3、维生素B族的主要功能有哪些维生素B功效作用：
补充维生素b族能够维持消化系统健康，现在很多人都会有消化系统方面的问题，就是不注重日常生活规律导致的 ， 需要好好调理身体，补充充足的维生素b族，还可以维持消化道粘膜组织以及上皮组织健康，当严重缺少维生素b族的时候就会出现口角炎，角膜充血以及视力疲劳等情况，要根据医生的建议来服用一些维生素b2，能够达到的调理作用是非常好的 。
维生素B的好处有维持身体运转、促进肠道运动等 。具体分析如下：
1.维持身体运转：维生素B是人体所必需的营养物质，能够参与体内生物氧化与能量生成，维持身体运转 。
2.促进肠道运动：维生素B能够促进肠道运动，维持消化系统的正常，改善呕吐、胃肠蠕动无力、消化不良等不适症状 。
维生素B可能还有改善视力疲劳、皮肤状况等好处 。在日常生活中，食用者可以适当吃鸡蛋、鸭蛋、猪肝等富含维生素B的食物，能够为身体补充维生素B 。必要时也可以遵医嘱使用复合维生素B片、复合维生素片等药物来补充维生素B 。
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4、维生素b的作用和功效维生素b的作用和功效
身体当中如果缺少了维生素b，那么将会引起食欲减退，神经衰弱等症状 。人体的新陈代谢离不开维生素b族的使用，维生素b的作用与功效有哪些呢？我们一起来跟着小编详细了解一下吧 。
维生素b的作用和功效
维生素b的作用与功效能够提高食欲 ， 保持精神集中 。摄入维生素b之后，他们可以在体内快速的转变成硫胺素焦磷酸，对于糖的代谢有着一定的帮助作用，加快了肠胃的代谢功能，抑制了胆碱酯酶活性 。对于很多消化不好或者是有便秘的患者，维生素b还可以起到通肠润便的作用 。
对于经常抽烟喝酒的用户来说呢，还可以选择使用维生素b来缓解尼古丁和酒精当中的有害物质，减轻了头痛，对于肝脏有着很好的保护作用 。
维生素b可以缓解身体的疲惫感，当体内维生素b含量充足的话，就能够保证你的精神状态充沛 。因为维生素b可以参加糖的代谢，深入了身体的机能，这样才能够保证精神不受到任何的影响 。
了解了有关于维生素b的作用与功效 ， 一定要记住了，是那么去补充，如果体内缺少维生素b的话，还有可能会患上抗脚气病 。
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5、b族维生素片的功效与作用b族维生素片可以作用于神经系统，他们能够维持神经系统的正常，特别是对一些长期从事高强度的工作的人来说往往就会表现为精神紧张 ， 身心特别的疲惫，而有了b族维生素片之后就能够缓解你这种精神的障碍，让你的心情能够平复下来，不会处于一种过度紧张状态 。对于老年人来说还能够有效预防老年痴呆症的出现 。
b族维生素片能够促进肠胃的蠕动，具有助消化的功效和作用 ， 特别是对一些消化功能不好的人，那一定是身体内缺少了b族维生素片，可以适当的补充来加快肠道蠕动 。维生素b对于脂肪蛋白质的代谢过程起到不可忽视的功效，所以说体内不能够缺少b族维生素片，一定要及时的补充才能够保证身体的健康 。
