1、gnc褪黑素吃多少剂量?gnc褪黑素服用方法gnc褪黑素是一款美国品牌的保健品，有的人购买了却不清楚怎么吃，下面的我为你们介绍gnc褪黑素吃多少剂量？gnc褪黑素服用方法 。
gnc褪黑素吃多少剂量
GNC褪黑素 每天睡前吃一颗 我是那种每天晚上2点多睡的 吃了一颗这个 十几分钟就有感觉老 半个小时就开始昏睡 ～ GNC是美国保健品牌 所以比较放心早上也起的早了
睡眠好了 皮肤才会好啊 !!
gnc褪黑素多少钱
朋友帮我从夏威夷带回来的GNC褪黑素120粒，加税也就9美金多一点，比国内便宜好多 。老妈之前睡眠一直有问题，整宿整宿睡不着，现在睡前吃一粒 ， 才吃了两天 ， 效果很好 。老妈是乳腺癌患者，据说褪黑激素有辅助治疗作用，无限回购!
gnc褪黑素有用吗
GNC 健安喜 Melatonin 褪黑素
重度失眠症真心让人头疼[哭]
数羊、香薰、牛奶….
各种方法都尝试过，还是无法解决失眠问题[哭]
内地买的褪黑素基本都不分毫克
自从发现了GNC的这款之后，无限回购
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好像是分1mg、3mg、5mg三种
1mg是含片，草莓味 ， 可以改善睡眠
褪黑素跟安眠药区别就是褪黑素帮助自然入睡 ， 所以也比较容易醒…
来美国，适应程度没有家小孩好 。晚上睡前按手机也要到12点，脑电波一直处于兴奋状态就容易做梦…
于是…浅睡眠时间占据大部分 。容易突然醒来，发现还很早!
经过美国朋友推荐 ， 我买了GNC的褪黑素 。增加褪黑素分泌，没有依赖，不是安眠药～
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2、褪黑素片怎么吃才健康摘要：褪黑素是松果体分泌的一种激素，具有改善睡眠质量的作用 ， 如果褪黑素分泌不足，可能导致失眠、睡眠质量差等症状，需要及时补充褪黑素 。并不是所有人都需要补充褪黑素，主要是睡眠浅、睡眠质量差、精神压力大、入睡困难的人群需要褪黑素 。补充褪黑素通常服用褪黑素片 ， 吃褪黑素片要注意服用剂量、服用时间和周期三个方面 。下面来了解一下褪黑素片怎么吃吧 。一、什么人需要补充褪黑素
褪黑素是一种人体激素，很多失眠人群盲目服用褪黑素片等保健品来补充褪黑素，但却发现自己的睡眠质量并没有得到多大改善 ， 实际上这是因为身体并不是由于缺乏褪黑素才失眠的 。需要补充褪黑素的人群主要是：
1、浅睡，睡眠浅，整夜做梦，醒后无法再次入睡的人群 。
2、睡眠不足导致免疫力，体质下降的人群 。
3、睡眠质量差 ， 睡后强烈无力感，疲劳感人群 。
4、因精神压力大，早睡早醒 ， 睡眠时间短，易惊醒的人群 。
5、入睡困难，无论晚上用什么方法都难以睡着的人群 。
6、失眠及因失眠导致的头晕，头痛，情绪失控的人群 。
二、褪黑素片怎么吃才健康
褪黑素片是常用的褪黑素补充保健品，它可以帮助人体补充褪黑素，从而改善我们的睡眠质量，不过如果没有掌握正确的吃法的话，可能无法发挥效果 。褪黑素片的吃法主要注意三个方面：
褪黑素的服用剂量并不需要太高 ， 一般人体每天补充3毫克以下即可；通常褪黑素片里还含有其他成分，因此正常服用褪黑素片一天一片即可，超过50岁的中老年人群可以根据自身情况多吃一片 ， 但要注意不能服用超过三片每天 。
褪黑素的服用时间也要注意选择，因为褪黑素是帮助睡眠的保健品，并且作为一种激素，褪黑素本身也是在晚上分泌较多，因此服用褪黑素片应选择在晚上 ， 通常睡前30分钟左右服用一片褪黑素片，能帮助我们更快进入梦乡，提高睡眠质量 。
褪黑素片属于保健品，它并不是药品，因此不会像药物一样见效那么快 ， 通常需要服用一段时间后才能起到效果 。不过要注意的是，褪黑素片也不适合长期服用，否则可能产生依赖性，建议在服用一段时间，睡眠质量得到改善后就停止服药 。
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3、汤臣倍健褪黑素片怎么吃?汤臣倍健褪黑素片对于失眠的人来说是非常有效的，而且正常服用没有副作用，下面的我为你们介绍汤臣倍健褪黑素片怎么吃？
汤臣倍健褪黑素片怎么吃
1.如何正确的服用褪黑素?建议睡前半小时 ， 用温开水或是温牛奶冲服效果最佳 。
2.服用量多少适宜?建议一天服用两片 ， 服用量不是越多越好的 。
3.可以每天服用吗?汤臣倍健主要的成分是人体必须的氨基酸，不含任何的激素，色素，防腐剂等添加剂，每天都可以服用 。
4、会产生依赖性吗?此产品长时间服用是不会产生任何依赖性的，大家可以根据身体状况随时服用或是停药 。
服用不当会产生哪些副作用
一、有微量的毒素
由于汤臣倍健褪黑素是一种内源性的物质，它是通过调节人们的内分泌来起作用 ， 在人体内有自己独特的代谢途径，所以汤臣倍健褪黑素并不会在人体内造成累积 ， 但是褪黑素具有微量的毒素 。虽然微量的毒素不会对人们产生影响，但是大家也不能大量服用 。
二、对人们的大脑产生影响
其实我们人体中也是有褪黑素的，褪黑素在人体内是在人脑深处的一个像松果大小的腺体 。但是大量服用褪黑素会对人体的大脑产生一些伤害 。
三、使人们产生依赖性
汤臣倍健褪黑素虽然可以提高人体的免疫力，但是它和大多数西药一样是具有依赖性的 。如果人们长期大量的服用褪黑素，那么就会对它产生一定的依赖性 ， 所以建议老年人可以服用，年轻人最好在医生的建议和指导下，再服用汤臣倍健褪黑素 。
四、不建议大量服用
如果是短期少量服用汤臣倍健褪黑素是不会对人体产生影响的，还可以达到提高免疫力 ， 改善睡眠的作用 ， 但是如果长期大量的服用褪黑素，就会对人体产生一定的危害 。
看完这篇文章，我相信大家对于汤臣倍健褪黑素的副作用有了一个详细的了解了 。但是大家如果要服用汤臣倍健褪黑素，那么在购买的时候，一定要选择正品，不然不会有疗效的 。
晚上失眠吃什么好
1、糖水：糖水属于甜品，含有甜味的食物具有舒缓神经的作用，可使大脑皮层抑制而易入睡 。
2、牛奶：牛奶一直以来都是助眠的食品之一，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用，在睡前喝牛奶对于治疗失眠效果是最好的 。
3、水果：苹果和香蕉都是有利于睡眠的，不仅可以抗肌肉疲劳 ， 同时还具有很好的催眠功效 。
4、核桃：治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
5、蜂蜜：蜂蜜可以促使血清素起动，是引起睡眠的最好的先决条件 。
6、小米：小米营养十分丰富，是所有谷类食品之首，而且有安眠功效，在日常可以多吃小米粥 ， 也是能帮助睡眠的 。
失眠如何缓解
睡前冲个热水澡
睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟 。
【gnc睡眠片褪黑素怎么吃,gnc褪黑素吃多少剂量？gnc褪黑素服用方法】 注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用 。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡 。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光 。睡眠过程中 ， 最好关闭所有光源 。
从300倒数，每次递减3
很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧 。
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4、褪黑素怎么个吃法褪黑素是一种调节睡眠的激素，而不是安眠药 。它的服用时间应当符合人体的昼夜节律 。对大多数人来说 ， 取决于季节的不同，褪黑素的分泌量在晚上7~9点之间达到峰值 。因此 ， 在就寝前30~90分钟服用它对一些人有效；其他患有不同类型睡眠障碍的人在睡前2~3小时服用它可能会有好处 。
其次，为了避免副作用，要从最低剂量开始服用 。0.2~5毫克被认为是补充褪黑素的起始剂量范围 。由于FDA未对褪黑素进行严格监管，不同品牌的药效可能不一样 。因此，失眠患者应该从最低剂量开始，特别是当第一次服用时 。
服用褪黑素的注意事项：
1、褪黑素并非没有潜在的副作用，其具有一定的不良反应包括头痛、抑郁、白天嗜睡、头晕、关节痛、胃痉挛和易怒 。部分人群还反映他们的梦境因为服用褪黑素而变得生动 。其次 ， 更高的剂量的褪黑素（20~30毫克）可能对成年人有害 。
2、褪黑素可能与其他药物发生相互作用：褪黑素并不适合所有人 。它可以与多种药物发生相互作用，包括抗凝血药、抗血小板药物、抗惊厥药、避孕药、治疗糖尿病的药物和免疫抑制剂 。此外，如果怀孕或正在哺乳，或患有自身免疫性疾病、癫痫、抑郁症，请勿使用褪黑素 。
来源：人民网-服用褪黑素后发生的12件事情
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5、褪黑素怎么服用 褪黑素的吃法和用量褪黑素可以改善睡眠质量，但是一定要注意按照说明书的剂量服用，否则对人体可能会产生一定的副作用，那么褪黑素的正确用量是多少呢 。
褪黑素是一种保健品，一般情况正常情况下都是口服，每天一次，一次一片 。
褪黑素的吃法和用量
褪黑素的服用剂量一定要注意了 ， 服用褪黑素应该是按时按量才行 ， 建议服用时间在睡觉之前一两个小时，在用量方面还是要注意了，千万不要过量，一般每天的剂量在0.5-5毫克是允许的 。
以美国健安喜褪黑素为例 ， 每一粒含褪黑素3毫克，正常剂量是睡前服用1片，24小时内不超过1片，服用1-3天能明显改善入睡时间 ， 1-3个月能调整生物钟 。
国内销量得比较好的是汤臣倍健褪黑素，相比国外产品的优势在于汤臣倍健褪黑素更适合国人体质和服用习惯，中老年人选择汤臣倍健褪黑素更安全 。
褪黑素长期服用效果好吗
通过一些专家的介绍，长期服用褪黑素危害性很大的，褪黑素并非不能直接服用，因为褪黑素在某一些情况下是短期服用效果最好的 ， 如果是长期服用，会降低性欲，褪黑素的依赖性是很大的，如果平时服用褪黑素，一旦停用就会引起反弹的，甚至停用药物还会加重失眠 。长期服用褪黑素还会导致女性不孕 ， 会抑制女性排卵 。
褪黑素虽然对人体的睡眠有极大的好处，但是长期服用褪黑素是不行的，因为褪黑素自身具有一定的依赖性还有副作用，服用剂量一定要注意了，可以按照服用说明来严格来服用，千万不要超剂量的服用，褪黑素的超量服用对中老年人的睡眠也会导致紊乱的，所以要切记剂量 。
褪黑素可以每天吃吗
褪黑素不建议每天都吃，建议大家失眠症状出现的时候再吃 ， 因为长时间吃身体会产生一定的依赖性 ， 毕竟 ， 褪黑素还有一定的副作用，
