1、将鞋带横向从第一排孔穿入，拉齐 。
2、将鞋带两头交叉后穿入第二排孔，拉出 。【铁人三项：怎样系鞋带？】
3、重复这一过程，直到鞋带穿入最顶部的两个鞋孔，从鞋子内侧结束 。
4、调整鞋带 ， 打上结 ， 铁人三项T1系法就完成啦 。
1、将鞋带横向从第一排孔穿入，拉齐 。
2、将鞋带两头交叉后穿入第二排孔，拉出 。【铁人三项：怎样系鞋带？】
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4、调整鞋带 ， 打上结 ， 铁人三项T1系法就完成啦 。
1、将鞋带横向从第一排孔穿入，拉齐 。
2、将鞋带两头交叉后穿入第二排孔，拉出 。【铁人三项：怎样系鞋带？】
3、重复这一过程，直到鞋带穿入最顶部的两个鞋孔，从鞋子内侧结束 。
4、调整鞋带 ， 打上结 ， 铁人三项T1系法就完成啦 。
