1、低脂鸡米花的用料：鸡胸肉1大块；鸡蛋1个；面包糠或燕麦碎少许；调味料自行决定 。
2、鸡胸肉切一块一块的，加入调味料，自己喜欢啥加啥 ， 可以放黑胡椒，柠檬，料酒，酱油，蚝油 。腌制1个小时左右 。
3、鸡蛋打散，裹一层鸡蛋液 。
4、滚一圈燕麦碎或者面包糠等干碎 。
5、油纸刷一层油 ， 摆放好鸡肉 。220度预热烤箱18分钟 。
【低脂鸡米花家常做法 鸡米花怎么做吃了不胖？】6、上下火220度烤20分钟 。没有油炸的那么脆，但是低脂，好吃 。
1、低脂鸡米花的用料：鸡胸肉1大块；鸡蛋1个；面包糠或燕麦碎少许；调味料自行决定 。
2、鸡胸肉切一块一块的，加入调味料，自己喜欢啥加啥 ， 可以放黑胡椒，柠檬，料酒，酱油，蚝油 。腌制1个小时左右 。
3、鸡蛋打散，裹一层鸡蛋液 。
4、滚一圈燕麦碎或者面包糠等干碎 。
5、油纸刷一层油 ， 摆放好鸡肉 。220度预热烤箱18分钟 。
【低脂鸡米花家常做法 鸡米花怎么做吃了不胖？】6、上下火220度烤20分钟 。没有油炸的那么脆，但是低脂，好吃 。
