1、健身吃蛋白粉的副作用是什么 ?1、引起疲劳
蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现 ， 而且还会导致人体出现疲劳的情况 。
腹泻是许多保健品的副作用，蛋白质粉的副作用自然包括它 ， 因此 ， 如果肠胃比较脆弱的朋友，一定要慎重选择蛋白粉 。
3、水肿的情况出现
蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一 。如果水盐代谢不好的朋友，也要慎重服用蛋白粉 。
吃蛋白粉的注意事项
1、 蛋白粉要在餐后吃
如果在空腹的时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的食物消化了 ， 起不到额外的保健作用 。
2、 蛋白粉不能热着吃
蛋白粉中的乳清蛋白不能受热，否则会丧失活性，降低其营养价值 。因此，服用乳清蛋白粉的时候，只能将它溶解于40摄氏度以下的食物和饮品中 。
3、 幼童及三岁以下的小孩不能吃蛋白粉
蛋白粉的分子结构不利于幼童消化吸收 ， 会引起腹痛、腹泻等症状 。
4、吃蛋白粉不宜过量
蛋白粉的主要成分是蛋白质，跟蛋白质制品和奶粉相比，蛋白粉的营养价值不会高太多 。蛋白质最终要分解成氨基酸后才能使人体吸收 。摄取太多蛋白质对身体有害无利
来源：人民网-过量食用蛋白粉易患心脏病? 蛋白粉会有哪些副作用
来源：人民网-吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用时间
2、蛋白粉的好处和副作用是什么 蛋白粉的优缺点1、好处：增强机体免疫力功效：蛋白粉中含有丰富的蛋白质 ， 可有效改善因蛋白质不足所致的儿童以及青少年发育迟缓、体重过轻、智力发育迟缓等，成年人疲倦、体重下降、贫血、水肿、女性月经不调等症状 。降血脂功效：蛋白粉可降低血清胆固醇含量 ， 从而降低血脂，还可降低血压，可有效防治心脑血管疾病 。
2、副作用：服用过量的蛋白粉，会出现肾功能以及机体免疫力低下，严重者还可诱发心脏病等 。
3、喝蛋白粉喝多了会有什么副作用么?第一，会让肠胃的功能减弱 。
如果身体长期都是靠蛋白质来维持身体的活力，那么一旦不再吃了，肠胃的活动能力就会减弱，而且身体的抵抗力也会降低 。
尤其是正处在发育阶段的宝宝和儿童，这个时候的肠胃是需要锻炼的 。有些父母想着靠蛋白粉能够达到捷径，及时补充营养，但其实是对孩子不利的 。
第二肾功能也会下降 。
因为蛋白质合成需要有肝功加工完成，同时蛋白质在体内代谢的时候会产生尿素和氨，还有一些含氮的物质 。
这些物质需要通过肾脏排泄出去，但是如果蛋白粉摄入的太多，就会增加肝脏和肾脏的功能，对身体非常不利 。
尤其是患有糖尿病以及肾病的病人，如果肾脏受损非常严重，那么就会出现蛋白尿的情况 。
第三 ， 容易引发心脑血管疾病 。
现在心脑血管疾病已经成为了威胁老年人健康最大的杀手之一，如果是患有痛风的人 ， 要特别避开蛋白粉，因为蛋白粉中的嘌呤会让体内的尿酸增高 ， 让痛风变得更加严重 。
第四，容易让人肥胖 。
很多人补充蛋白质，是为了增肌 。但是如果蛋白粉摄入太多，超过人体所需要，肝脏就会把它们储存起来 。经过人体一系列的作用之后 ， 就会变成脂肪储存起来，这样就会让人变得更胖 。
尤其是女性绝经之后，如果服用过多的蛋白粉 ， 就会让肾脏当中排出更多的钙物质，这样骨灰会导致骨质疏松 。
有些东西不管它多好，如果吃的太多的话都是会有副作用的 ， 蛋白粉也是如此，如果我们身体很健康的话，我们也不要过多的补充蛋白粉 ， 因为反而我们得不到利处，而是充满了坏处 。
蛋白粉就是蛋白质，如果吃太多的蛋白粉的话 ， 对身体其实没有益处，反而会造成一些伤害 。由于一些人可能为了自己的利益强行推销蛋白粉，导致很多人对蛋白粉的认知不清 ， 而导致他们蛋白粉摄入太多 。
毕竟我们吃太多的蛋白粉有可能会出现增大得肾结石的概率，这种危险情况也需要我们多加注意 。就算是那些专门健身的人也是如此，虽然他们可能需要专门去补充一些蛋白粉 ， 但是并不需要太多太多了，他们出现这种疾病的概率也会大大的增大，对身体十分的不利 。本来锻炼是为了保持健康，没想到这一下子却变得非常的糟糕了 。
因为我们如果蛋白质过量的话，可能会增加我们肝脏的负担，对我们来说反而是极为不利的 。现在普遍来说，都认为蛋白粉是对身体非常有利的，但实际上如果我们不正确的看待他的话 ， 对我们也没有什么好处，身体健康的人并不需要补充太多的蛋白粉 。
可能那些健身的人是有必要的，对他们身体吸收也有好处 ， 但对于普通人来说日常生活的食物已经足够补充自身的蛋白质了，不需要再次补充，反而弊大于利 。
很多爱运动 ， 养生、正在减肥期的的伙伴们可能经常会提出的一个问题就是：我经常会吃蛋白粉代替主食，蛋白粉减肥减重，但是如果吃过量会不会有不好的影响呢？会不会影响身体健康呢？答案当然是：会！
我们都知道蛋白粉含有丰富的蛋白质 ， 可以补充营养，除了可以维持组织蛋白质更新之外，还能合成新的组织 。一般像青少年发育迟缓，体重上不去，智力发育迟钝等；成年人贫血；月经不调等等出现的症状都有可能是蛋白质缺乏导致的，蛋白粉正常按照量去食用 ， 可以给我们的身体健康带来很大的好处 。
那么从另一方面来说，吃多了会不会有副作用呢？这也是大家关心的一个问题 。天然万物都是讲究一个阴阳平衡的，食物的摄入也是一样的，蛋白粉喝多了不但不会给你身体带来更多好处，反而会造成你的肾脏负担过重，喝多了，一下子吸收不了 ， 只能通过排泄排出去，这样子不但是浪费资源，而且对肾脏造成很大的负担 。还会诱发心脏疾?。苹堤迥谄胶?。
所以 ， 当我们知道了蛋白粉不能滥用的原因，我们就会很自然的要求自己去合理食用了，那么每天多少的摄入量是正常的呢？科学研究表明：正常脑力工作者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－1.0克，从事职业大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍 。现在 ， 你都了解了吗？
一、引起疲劳
蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况 。
腹泻是许多保健品的副作用，蛋白质粉的副作用自然包括它，因此 ， 如果肠胃比较脆弱的朋友，一定要慎重选择蛋白粉 。
三、水肿的情况出现
蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一 。如果水盐代谢不好的朋友，也要慎重服用蛋白粉 。
四、头疼的发生
蛋白粉的副作用不仅包括上述心脏病、身体疲劳、腹泻、腹部四副作用等，还可能导致头痛 。对于这种副作用，我们必须强调 ， 当我们服用蛋白粉时，一旦头痛发生了，我们必须立即停止食用 。
五、增加肝肾负担
蛋白质需要通过肝脏分解转化为人体所需要的物质 。同时，蛋白质在机体代谢过程中会产大量的生氨、尿素和肌苷等含氮的物质 ， 需要肾脏进行排泄 ， 如果吃得太多的话，
增加肝肾的负担，就会对人体产生不利的影响，尤其是对病人的肾脏影响更大 。糖尿病、肾炎和肾功能不全，过多的食用蛋白粉会对肾脏损害程度更重，蛋白尿是一种表现 。
四类人适合用蛋白粉
1.饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者 。
2.素食主义者，尤其是完全素食主义者，用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用 。
3.吃不下优质蛋白食物者 ， 比如闻到肉味就恶心的孕妇 。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振 ， 需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉 。
4.练肌肉的人群 。最后，服蛋白粉不能盲目 。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担 。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋白粉 。不建议婴儿吃蛋白粉 ， 其他人群也不宜过量补充 。
来源：人民网—过量食用蛋白粉易患心脏病? 蛋白粉会有哪些副作用
来源：人民网—蛋白粉适合四类人 千万不能乱补
4、蛋白粉有什么副作用吗?蛋白粉比较安全，很少出现副作用，但如果大量应用会加重肝肾脏器负担 。蛋白粉般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白组合体，构成的粉剂 。如果蛋白质根本不缺乏，那么蛋白质摄入过多，不但是一种浪费 ， 而且对人体健康也是有危害的 。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，不会发生蛋白质缺乏 。蛋白质缺乏一般发生在生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女 。当然长期慢性病也缺乏蛋白质 。
蛋白粉一般情况下是没有副作用的 ， 但是如果患者在患有肝?。?肝硬化的基础上，或者肾病，肾功能衰竭的基础上再服用蛋白粉，可能会加重肝肾功能的负担，也就是有这些不良的作用 ， 导致尿素氮的升高，肾功能损害，可能会表现有颜面的浮肿 ， 全身的浮肿 ， 尿量的减少等等的情况 。
一般来说，蛋白粉是没有副作用的，但如果患者在肝病、肝硬化的基础上，或者肾病、肾功能衰竭的基础上服用蛋白粉，可能会增加肝肾功能的负担 。尿素氮的某些作用导致尿素氮升高和肾功能损害
少量食用蛋白粉是不会有副作用的，吃多了就会出现副作用 ， 过量使用蛋白粉 ， 会加重肝肾的负担，导致肾功能下降 。使用过多蛋白粉，过量的蛋白质摄入而增加尿中盖子的流失 。对骨骼健康不利
蛋白粉几乎是没有什么副作用的，但是如果患者生特别严重的病，比如说像肝?。?肝硬化或者是肾病肾衰竭的时候 ， 服用蛋白粉可能会加重肝肾的负担，会出现一些不良的反应 。
5、蛋白粉副作用蛋白粉副作用
蛋白粉很适合那些在日常生活中难以摄入足够量的蛋白质的人来补充蛋白质 。蛋白粉作为一种趋向全民的保健品，对于人体的益处是非常大的，那么蛋白粉副作用又有什么呢？
蛋白粉的功效
蛋白粉能够补充人体能量，蛋白粉是维持组织蛋白质更新的能量来源之一 ， 虽说在食物当中我们也能够吸收到，但是蛋白粉能够让我们更加直接的吸收到蛋白质，而且能够减少有害物质的吸收，蛋白粉能够有效的效防止或改善儿童、青少年生长，智力发育，成年人疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿等症状 。还能够起到预防疾病的作用，大豆蛋白质还能够降低高胆固醇患者的血脂喝胆固醇对心脏的有害影响 。对于肾病患者来说，蛋白粉还能够起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害 。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好 。
蛋白粉副作用
蛋白粉一般来说，对于人体是不会产生副作用的，蛋白粉的副作用都是起源于服用量过多，不管是什么，一旦超量了，就会产生物极必反的影响 。当我们身体的蛋白质含量超标的适合 。那么这些超出的蛋白质就会随着尿液排出 ， 造成资源营养的浪费 ， 这个副作用，就是浪费了金钱 。
蛋白粉副作用还表现在内在的影响，如果过量就会给我们的消化系统排毒带来负担 。蛋白质在人体内作用时会分解出很多的物质，包括对人有好处的，也有对人体不利的，比如：氨、酮酸以及尿素，这些物质都需要通过肾脏排出体外，这在无形中造成了肾脏的负担，对人体会产生一定的副作用 。如果它们在体内储存时间过久，就会加重肝脏的负担，影响正常的肝肾功能，造成免疫力低下 。蛋白质过多的话还会引起消化不良，严重的话还会增加癌症和心脏病的患病几率 。
【康宝莱蛋白粉副作用,健身吃蛋白粉的副作用是什么 ？】所以说，在正常科学的服用方法之下，蛋白粉是不会对人体产生副作用的，科学的服用蛋白粉，对人体能够带来的好处，是非常多的 。蛋白粉副作用是不用太过于担心的事情 。
