羊肚菌 ， 又称羊肚菇或狼毒菌，是一种美味的食物，它含有丰富的营养物质，被大家广泛食用 。然而 ， 今天我们要讨论的是，如果人们长期摄入含羊肚菌的食物，可能会发生羊肚菌营养不足的健康问题 。
羊肚菌营养不足最常见的表现是贫血 。这是因为，羊肚菌中的营养素是非常有限的 ， 对于含有大量的羊肚菌的食物来说，营养素的摄入量实际上很低 。尤其是铁质和维生素B12的摄入量也非常低，因此，即使人们持续食用羊肚菇，也会发生贫血的病变 。
此外，许多植物本身含有膳食纤维 ， 羊肚菇尤其如此，它是由大量植物性纤维组成的，植物性纤维有助于消化，但如果人们摄入过多羊肚菌，会对肠道造成严重损害 ， 从而导致胃部不适、消化不良等症状 。
生活中的建议是，不管是出于健康的考虑，还是出于品尝羊肚菇的天赐恩赐，人们都应该尽量摄入少量的羊肚菌，以避免上述健康问题发生 。同时 ， 人们也应该特别注意多摄取营养丰富的其他食物，以维持身体健康 。
羊肚菌是一种传统的中草药，它具有抗菌 ， 消炎，抗病毒，有益于心血管系统以及肝脏功能等药效 。羊肚菌汤也是一种受欢迎的中草羹 ， 它含有丰富的维生素和矿物质，有助于保护健康，减轻疾病活动 。但是，羊肚菌也有可能会遭受营养不足，最常见的原因是不良饮食习惯和不良生活习惯 。
营养不足的表现主要有精神萎靡 ， 皮肤暗淡，脱发，青春痘 ， 体重减轻，体弱多病 ， 记忆力下降以及免疫力下降等 。此外，有时还可能出现恶心 ， 呕吐，腹泻，发热，头痛，头晕，心悸 ， 淋巴结肿大，失眠等症状 。
为了避免羊肚菌营养不足，首先要改善饮食习惯 ， 多吃新鲜蔬菜，五谷杂粮，豆类，鱼 ， 蛋，奶及其制品等，每日摄取5-10种不同的食物 ， 以保证人体营养的充足 。其次，人们应该多运动，减少静坐时间 。运动有助于改善营养不良症状，并且能维持比较理想的体重 。再次 ， 建议适量服用维生素和矿物质补充剂，以保证营养的充足 。最后，应该保持心情高涨 ， 少吃垃圾食品和过量饮酒等，避免精神紧张和精力耗尽 。
【羊肚菌营养不足】
