俗话说一滴精十滴血，男性精液不足会影响正常的生育能力，甚至可引起不育症的发生！补精是男性备孕的关键，要科学补精 。那么对于男士要吃什么才能补精呢？
各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用 。
矿物质与微量元素
人的睾丸 ， 前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃 。
富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入 ， 能促进精原细胞分裂和成熟 ， 对生精很有益处 。
富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素 。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟 。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。
富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料 。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。
因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力 。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
除此之外，很多的水果也能达到补精的效果 。新鲜的水果、蔬菜中含有的大量维生素，不但有延缓衰老、防止性功能衰退的作用，还对生成精子、提高精子的活性具有良好的作用 。
【男人吃什么可以补精呢? 涨姿势：男人吃什么补精子】新鲜的绿色蔬菜中维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分含量尤其丰富，计划生宝宝的准爸爸一定要多吃 。
