补肾不仅对男性很重要 ， 对女性来说同样重要 。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右 ， 25岁之后，就开始渐渐衰退 。中医上说“肾主水 ， 其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上 。头发柔韧有光泽 ， 说明肾脏健康 。
核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用 。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助 。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇 。
核桃补肾小偏方：
核桃粥：核桃仁30克 ， 大米100克，白糖适量 。将胡桃破壳取仁备用 。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂 。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适量 。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天 。可润肠通便，适用于肠燥便秘 。
【秋天肾虚脱发怎么办 秋季肾虚易失眠掉发】女人补肾吃什么好——白果
又称银杏 ， 对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用 。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊 。其气薄味厚，性涩而收 。”
白果“补气养心 ， 益肾滋阴” 。民间常将白果作为治疗遗精的食品 。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿 。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食 ， 连食四至五日 。”
补肾小偏方：
①、用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服 。
②、用生白果仁2~3粒，研末 ， 另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个 。
（实习编辑：黄俊达）
