1、各种米糊的做法和营养大全营养米糊配方大全
第一种:百合银耳糊
【原料】:百合干米10g白银耳65g水10g冰糖800ml用量
(制作方法):
1. 干百合 ， 银耳 ， 大米浸泡过夜，
2. 银耳、百合、大米洗净，全部加入豆浆机，加水800ml，
4. 选择糯米糊功能和添加冰糖后结束 。
第二类:红枣燕麦米糊
【制作材料】:大米30g速食燕麦30g红枣25g百合干15g冰糖20g水500ml
1. 晾干百合花 ， 浸泡2小时后冲洗干净，红枣被清洗并去籽，大米浸泡3小时后清洗干净 。
2. 将除糖外的材料全部加入豆浆机中 。
3.选择500ml米浆功能，一键开始 ， 等待结束 。
第三:花生芝麻糊
【原料】:米饭熟花生36g熟芝麻20g水80g 800ml
1. 把米浸泡一夜然后洗净 。
2. 芝麻、花生、大米加入豆浆机，加水800毫升 。
3.选择糯米糊的功能，结束后 ， 看看你是否喜欢添加冰糖 。
第四款:小米枣糊
【原料】:小米红枣90克，清水9片800毫升
1. 将小米和红枣浸泡3小时，
2. 用筛子筛小米，
3.把红枣的种子去掉，
4. 将小米和红枣加入食品加工机中 ， 并加水，
5. 开启糯米糊功能 。
第五:核桃和花生糊
【原料】:大米100g核桃25g花生25g
1. 把米、核桃和花生洗一洗，
2. 将所有原料加入豆浆机，加入到最低水位，
3.选择米糊功能，开启 。
第六:地瓜米糊
【原料】:大米80克 ， 红薯50克，燕麦30克
1. 大米洗净 ， 红薯切成小块，燕麦片洗净 ，
2. 将所有原料加入豆浆机，再加最低水位1100ml 。
文章插图
2、营养米糊配方大全自从胃不太好以后 ， 早餐就把豆浆改成了米糊，米糊更能填饱肚子 ， 各种食材的搭配，让米糊也变得营养好喝起来 。今天教大家多款米糊的搭配做法 ， 有些甚至不用加任何糖，口感很好 。另外米糊更容易被吸收 ， 能迅速为我们提供能量 。
第一款：百合银耳糊
【制作原料】： 百合干 10g 大米 65g 白银耳 10g 水 800ml 冰糖 适量
【制作方法】：
1.百合干，银耳，大米浸泡一晚 。
2.银耳，百合，大米清洗干净，将全部材料加入豆浆机内 ， 加入800ml水 。
4.选择米糊功能，结束后加入冰糖 。
第二款：红枣燕麦米糊
【制作材料】： 大米 30克 即食燕麦 30克 红枣 25克 干百合 15克 冰糖 20克 水 500毫升
【制作方法】：
1.干百合，浸泡两小时，清洗干净 。红枣清洗干净，去核 。大米浸泡3小时，清洗干净 。
2.将除糖以外的所有材料加入豆浆机内 。
3.选择米糊功能，容量为500毫升 ， 一键式启动，等待结束即可 。
第三款：花生芝麻米糊
【制作原料】：大米 36克 熟花生 20克 熟芝麻80克 水 800ml
【制作方法】：
1.大米浸泡一晚，清洗干净 。
2.将芝麻、花生，大米加入豆浆机内，加入800ml水 。
3.选择米糊功能，结束后，看喜好加冰糖 。
第四款：小米红枣米糊
【米糊的配料,各种米糊的做法和营养大全】
【制作原料】： 小米 90g 大红枣 9个 水 800ml
【制作方法】：
1.小米，大枣浸泡3小时 。
2.将小米用过滤网淘洗干净 。
3.红枣去核 。
4.将小米、红枣加入料理机内，加入水 。
5.开启米糊功能即可 。
第五款：核桃花生米糊
【制作原料】：大米 100g 核桃 25g 花生 25g
【制作方法】：
1.将大米、核桃、花生清洗干净 。
2.所有材料加入豆浆机内，加至最低水位线 。
3.选择米糊功能，开启即可 。
第六款：红薯米糊
【制作原料】：大米 80g 红薯 50g 燕麦片 30g
【制作方法】：
1.大米清洗干净，红薯切小块，燕麦片清洗干净 。
2.将所有食材加入豆浆机内 ， 加之最低水位线1100ml处 。
3.选择米糊功能，开启 。
这些米糊的做法你学到了吗 。
1
黑芝麻米糊
原料：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺 。
做法：1.将三种原料分别干锅炒熟后置于碗中，晾凉备用；2.将三种原料混合后用料理机打磨成干粉；3.将粉放入杯中，加入一勺白糖 ， 冲入开水，搅拌均匀；4.盖上盖子焖1-2分钟即可食用 。非常适合当做忙碌白领的快手早餐哦 。
2
红豆红枣薏米糊
原料：大米2/3杯，红豆+薏米（约1杯半），红枣6颗 。
做法：1.红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡 。红枣去核，撕碎 。2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊 。
3
紫薯米糊
原料：紫薯（用了图中的一半），大米2/3杯 。
做法：1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜 。2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊 。
4
红枣南瓜花生米糊
原料：南瓜1块（约100g），红枣7颗 ， 生花生5个，大米2/3杯 。
做法：1.南瓜切碎，红枣去核切碎，生花生剥出米，和洗净的大米一起浸泡一夜 。2.将浸泡过的南瓜、红枣、花生米、大米、水倒入豆浆机中，制成米糊 。
5
红薯杂粮米糊
原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克 。
做法：1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块 ， 倒入豆浆机中 。2.加入玉米片、麦仁、糙米 ， 所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可 。
6
南瓜米糊
原料南瓜300g、大米100g 。
做法：1.南瓜去皮切成小块；大米清洗干净 。2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可 。
7
核桃花生米糊
原料：核桃、花生、大米 。
做法：1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上 。2.泡好的原料放入豆浆机里打磨即可 。
8
山药红薯米糊
原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克 。
做法：1.山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟 。2.把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可 。
9
南瓜栗子米糊
原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米 。
做法：1.南瓜切碎，和洗净的大米混合 ， 加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块 。2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机 ， 加入适量水 ， 制成米糊即可 。
南瓜米糊：南瓜、小米、水
做法：南瓜最好用蒸熟的南瓜，口感更好，也可以去皮切块去籽用微波炉叮几分钟，如果懒得弄熟，就用生南瓜去皮去籽切成小?。有∶缀退?，打成米糊 。南瓜米糊，还有助于缓解压力 。
绿豆燕麦米糊：绿豆、燕麦（或燕麦片）、水
做法：同等分量的绿豆和燕麦，加水，打成米糊 。
黑芝麻米糊：芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜电饭煲自动煮熟，再用破壁机制成米糊即可 。
红豆薏米糊：红豆、薏米、大米、水（红豆，薏米，大米的比例，1：1：1）
做法：红豆和薏米洗净，用水泡一晚，大米不用泡 。泡过的红豆、薏米和大米，加水打成米糊 。
紫薯米糊：一小个紫薯、大米2/3杯（也可以加适量小米） 。
做法：将紫薯去皮切碎；大米洗净；将所有食材倒入豆浆机，加水至低水位；选择米糊功能；20分钟后，特别醇香的紫薯米糊就成 。
红薯米糊：红薯一个小的、大米+小米2/3杯 。
做法：红薯去皮切碎，大米、小米洗净；所以食材倒入豆浆机 ， 加水至低水位；选择米糊功能即可 。
大枣、燕麦、豌豆、红豆…喜欢的都可以加
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3、做养生米糊,哪些材料搭配比较营养?配方都有哪些?1、养胃安神米糊
材料：黑米、花生、红枣、莲子、冰糖
注意：在制作米糊之前，这些食材最好要提前在清水里浸泡一个晚上 ， 这样更容易打碎 。
2、五色豆米糊
材料：大米90克 ， 红小豆、绿豆、黑豆、黄豆、芸豆共90克
营养：黄豆和黑豆都属优质蛋白质且蛋白质含量高，可以替代一部分肉类，对于预防控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性病的人群特别适合 。绿豆解毒降暑、红豆高钾又补铁 。而且大米缺乏赖氨酸，大豆蛋白富含赖氨酸，让豆类与大米一起混合，比单吃―种食物时的蛋白质利用率高 。这款米糊一次吃一小碗即可 ， 也可搭配水果当早餐吃 。
3、消积食米糊
材料：鸡内金50克、粳米500克 ， 加适量白糖调味 。每次50克 ， 做辅食喂食 。
营养：鸡内金能健胃消食；粳米能补中益气、健脾和胃，共用有健脾胃、消积食的功效，适用于6月龄以上婴幼儿 。
扩展资料
注意事项：
正餐食用白粥、面条等食物是功能性消化不良患者的主要治疗手段 。这类食物含大量淀粉，利于消化系统功能的恢复 ， 有助保持胃肠道内菌群平衡 ， 并为人体提供能量 。但对于胃部肿瘤、炎症和溃疡的患者，白粥和米糊只能作为辅助治疗手段，配合药物和其他医疗技术，帮助胃部正常功能的恢复 。
此外，由于面条、米粥、糊类食物主要成分是碳水化合物，不推荐患有胃病或胃部不适的糖尿病患者经常食用，否则血糖容易快速升高，不利于糖友控制血糖 。
参考资料来源：人民网-晚上喝米糊会安神么？喝什么种类的米糊好呢？
参考资料来源：人民网-熬夜加班 吃碗五色豆米糊
参考资料来源：人民网-小儿积食 喂鸡内金米糊
参考资料来源：人民网-白粥、米糊、面条能护胃？养胃要因人而异
1、米豆浆：黄豆45克，大米60克 。益处：融合了豆类和谷类营养精华，富含膳食纤维，豆香高浓香醇 ， 营养均衡全面，更利于人体吸收 。2、经典五谷豆浆：黄豆、大米、小米、小麦、玉米各20克 。益处：融合了五谷营养精华，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和膳食物纤维等有益人体营养元素，营养全面均衡 ， 利于人体吸收 。3、养颜豆浆：干黄豆65克，红枣10克 ， 蜂蜜适量 。益处：含有不饱和脂肪酸、亚麻酸等与皮肤新陈代谢密切相关的物质，可调理内分泌平衡 。坚持饮用，对美容润肤、助颜抗衰老有益，是女性日常美容养颜佳品 。4、益智豆浆：干黄豆60克 ， 核桃仁10克，黑芝麻5克 。益处：含有卵磷脂、胆碱等特殊养分 。坚持饮用，对改善大脑机能 ， 增强记忆力有益 。5、消暑豆浆：干黄豆45克，绿豆30克、白糖适量 。益处：消暑止渴、清热败火，补充夏季容易流失的营养，是消暑佳品 。6、长寿五斗豆浆：干黄豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克 ， 花生10克 。益处：富含人体所需的多种营养，长期饮用能降低人体胆固醇含量，降脂降压降糖，保护心血管，增强人体免疫功能，是中老年人日常养生保健佳品 。糊来王养生糊食谱：7、女人养颜糊：大米1杯，薏米1/2杯，百合1/2杯 。益处：乌发养颜，去斑润肤 ， 健脾益胃 ， 补肺清热，润肠道 。8、男人保健糊：大米1杯，大枣1/2杯，枸杞1/4杯，生姜1/4杯 。益处：改善血液循环，补血养颜，益气补肾，除风祛寒 。9、老人益寿糊：大米1杯，黑米1/2杯，花生1/2杯 。益处：通筋活络，消痰化瘀 ， 降血压，降血脂，防止动脉硬化 。10、少儿益智糊：大米1杯，核桃1杯 。益处：益智健脑，增强少儿大脑发育 。11、孕妇调理糊：大米1杯，红枣、桂圆各1/2杯 。益处：和中益气 ， 调理肠胃，改善消化粘膜，有助于消化吸收 。
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4、滋补米糊的配方糊是比较营养的一种食物 。怎么做才能更营养更好吃更能养生呢,下面就让学习啦小编为大家介绍养生营养米糊的做法，希望可以帮到大家，欢迎阅读!
养生营养米糊的做法
1.紫薯米糊
【原料】
紫薯150克、大米80克
【做法】
1. 紫薯去皮切碎 ， 和洗净的大米一起浸泡一夜 。
2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊 。
2.红薯杂粮米糊
【原料】
红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
【做法】
1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中 。
2. 加入玉米片、麦仁、糙米 ， 所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可 。
3.南瓜米糊
【原料】
南瓜300g、大米100g
【做法】
1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净 。
2. 将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可 。
4.核桃花生米糊
【原料】
核桃、花生、大米
【做法】
1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上 。
2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可 。
5山药红薯米糊
【原料】
地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
【做法】
1. 山药和红薯切片 ， 放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟 。
2. 把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可 。
6、南瓜栗子米糊
【原料】
大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗
【做法】
1. 红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜;红枣去核，撕碎 。
2. 将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊 。
7.黑芝麻米糊
【原料】
芝麻30克、糯米50克、大米50克
【做法】
所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可 。
营养黑芝麻糊的养生好处
1、补钙
市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳 。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品 。
2、降血压
高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了 ， 因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出 。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多 ， 钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要 。
3、乌发润发
现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑 。
了解了早上喝黑芝麻糊好吗这个问题之后，如果说您平时比较喜欢喝黑芝麻糊的话 ， 建议您最好是可以在早晨的时候食用，这样不但利于黑芝麻糊中的营养吸收，而且它的热量也比较低，是比较不错的减肥早餐，建议您不妨食用一段时间看看效果 。
对于米糊，你或许听说过南方黑芝麻糊，或者其他什么种类的米糊，那么你知道他们的做法吗，那么对于养生米糊你又了解多少呢或许你知道养生米糊是干嘛的，它的功效你很清楚，那么对于养生米糊的作法呢，是否一样了解，如果不是，那么这里对于养生米糊的做法或许对你有用 。
养生米糊配方
1、糙米花生杏仁糊
准备的材料有：糙米60克花生20克
杏仁片20克
将材料放入豆浆机内（如果你有破壁机，料理机什么的都可以）加入水量600ML左右 ， 选择米糊功能，大约20分钟就要了，香滑又营养
2、大米黑芝麻糊
材料：大米80克黑芝麻20克（炒香）
糖少许
做法：
1、将大米和黑芝麻洗净
2、放入料理机内加入400ML的纯净水
3、料理机选择米糊程序
4、结束后加入糖调味
小叮咛
黑芝麻炒香的做好成品味道更香
3、小米山药糊
材料：小米70克山药58克
糖适量纯净水700NL
做法：
1、将山药去皮切段
2、放入料理机内
3、加入小米
4、加入纯净水
5、启动米糊功能就可以了
4、桂圆大米糊
材料：桂圆40克大米70克
水600克
做法：桂圆取肉洗净和大米一起放入机器内，加入适量的水启动米糊功能即可 ， 喜欢更甜一些的可以加糖
5、黑米黄豆米糊
材料：黑米50克黄豆60克
水600ML糖少许
做法：
1、准备好材料
2、洗净沥干放入料理机
3、加入适量的水
4、启动米糊功能
5、结束后根据自己口味放入糖即可
小叮咛
豆子不要泡，破壁机很轻松就能打出细腻的米糊
6、红豆红枣糯米糊
材料：红豆25克紫米75克
红枣5个纯净水600ML糖少许
做法：
1、将红枣去核掰小块和紫米、红豆混合洗净
2、然后放入料理机内
3、加入清水
4、期待米糊功能
5、吃时候可以根据自己口味加入糖或者不加
小叮咛
因为红枣已经有糖粉了，所以糖可以根据自己口味增减或者不加都成
红枣要去核才能使用哈
7、红枣小米糊
材料：小麦仁25克糯米75克
红枣7个糖少许
做法：
1、小麦仁和糯米洗净放入料理杯
2、红枣去核洗净也放入
3、加入水到最低水位线就好
4、料理机选择米糊功能，大约20多分钟就可以，喜欢填的就加点糖吧 。
养生营养米糊的做法
1.紫薯米糊
【原料】
紫薯150克、大米80克
【做法】
1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜 。
2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中 ， 制成米糊 。
2.红薯杂粮米糊
【原料】
红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克
【做法】
1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中 。
2. 加入玉米片、麦仁、糙米 ， 所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可 。
3.南瓜米糊
【原料】
南瓜300g、大米100g
【做法】
1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净 。
2. 将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可 。
4.核桃花生米糊
【原料】
核桃、花生、大米
【做法】
1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上 。
2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可 。
5山药红薯米糊
【原料】
地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
【做法】
1. 山药和红薯切片，放到微波炉中 ， 加2茶匙水，高火4分钟 。
2. 把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水 ， 搅碎即可 。
6、南瓜栗子米糊
【原料】
大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗
【做法】
1. 红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜;红枣去核，撕碎 。
2. 将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中 ， 加水，制成米糊 。
1.南瓜米糊：
【准备食材：南瓜、大米、花生米】
做法：南瓜去皮切块，剥几颗自家种的花生，搭配一杯大米，所有食材一起洗干净，放进迷你破壁机里加水，按了豆浆模式预约，第二天早晨起来就可以喝到暖暖的南瓜米糊了 。
2.紫薯米糊：
【准备食材：紫薯、大米、花生米】
做法：紫薯去皮切块，剥几颗自家种的花生 ， 搭配一杯大米，所有食材一起洗干净 ， 放进迷你破壁机里加水，按了豆浆模式一般28分钟就可以喝到颜值很高的紫薯米糊了 。
3.糙米江米红枣米糊：
【准备食材：糙米、燕麦、红米、黑米、江米、红枣】
做法：红枣去核，所有食材一起洗干净，放进迷你破壁机里加水，按了豆浆模式一般28分钟或者提前一天晚上预约，一早就可以喝到暖暖的糙米米糊了 。
4.黑芝麻杂粮米糊：
【准备食材：黑芝麻、五色糙米、花生】
做法：所有食材一起洗干净，放进迷你破壁机里加水 ， 按了豆浆模式一般28分钟或者提前一天晚上预约，一早就可以喝到暖暖的黑芝麻杂粮米糊了 。
5.南瓜糙米红枣米糊：
【准备食材：南瓜、五色糙米、红枣】
做法：南瓜去皮切块，红枣去核 ， 搭配一杯糙米，所有食材一起洗干净 ， 放进迷你破壁机里加水，按了豆浆模式预约，第二天早晨起来就可以喝到暖暖的糙米米糊了 。
红薯大米花生米糊：
【准备食材：红薯、大米、花生】
做法：红薯去皮切块，剥几个花生米，搭配一杯大米 ， 所有食材一起洗干净，放进迷你破壁机里加水，按了豆浆模式预约，第二天早晨起来就可以喝到暖暖的红薯米糊了 。
杂粮米糊是用各种各样的杂粮做成的米糊 。杂粮里面富含丰富的膳食纤维，对人体来说是非常有意义的 。因为人们吃了这些杂粮之后，能够促进肠道蠕动，吃进的食物能够积极进行消化 。杂粮只有通过搭配之后才能发挥它最大的作用 。下面就带大家一起了解一下杂粮米糊的各种搭配 。
1.红豆黑米红枣豆浆
套路：黄豆+红豆+黑米+红枣几颗（去核）+水+糖or蜂蜜
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品 。经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用 。消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜食用 。
红豆具有“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”的功能” 。有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热
毒、健胃等多种用途 。
黄豆几乎不含可消化的淀粉，蛋白质35%；红豆含约60%的淀粉，蛋白质20%；紫米黑米含75%左右的淀粉 ， 蛋白质8% 。后两者打不出豆浆，是米糊 ， 所以要做豆浆，还是得加上黄豆的 。
据说红枣要去核，不然容易上火 。
2.红豆薏仁豆浆
套路：黄豆+红豆+薏仁+水+糖or蜂蜜
薏仁有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效 。
它还可以降低血中胆固醇及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病 。
文章插图
5、各种米糊的配方自从胃不太好以后，早餐就把豆浆改成了米糊，米糊更能填饱肚子，各种食材的搭配，让米糊也变得营养好喝起来 。今天教大家多款米糊的搭配做法，有些甚至不用加任何糖，口感很好 。另外米糊更容易被吸收，能迅速为我们提供能量 。
第一款：百合银耳糊
【制作原料】： 百合干 10g 大米 65g 白银耳 10g 水 800ml 冰糖 适量
【制作方法】：
1.百合干 ， 银耳，大米浸泡一晚 。
2.银耳，百合 ， 大米清洗干净，将全部材料加入豆浆机内，加入800ml水 。
4.选择米糊功能，结束后加入冰糖 。
第二款：红枣燕麦米糊
【制作材料】： 大米 30克 即食燕麦 30克 红枣 25克 干百合 15克 冰糖 20克 水 500毫升
【制作方法】：
1.干百合，浸泡两小时，清洗干净 。红枣清洗干净 ， 去核 。大米浸泡3小时，清洗干净 。
2.将除糖以外的所有材料加入豆浆机内 。
3.选择米糊功能，容量为500毫升 ， 一键式启动，等待结束即可 。
第三款：花生芝麻米糊
【制作原料】：大米 36克 熟花生 20克 熟芝麻80克 水 800ml
【制作方法】：
1.大米浸泡一晚，清洗干净 。
2.将芝麻、花生，大米加入豆浆机内，加入800ml水 。
3.选择米糊功能 ， 结束后，看喜好加冰糖 。
第四款：小米红枣米糊
【制作原料】： 小米 90g 大红枣 9个 水 800ml
【制作方法】：
1.小米，大枣浸泡3小时 。
2.将小米用过滤网淘洗干净 。
3.红枣去核 。
4.将小米、红枣加入料理机内 ， 加入水 。
5.开启米糊功能即可 。
第五款：核桃花生米糊
【制作原料】：大米 100g 核桃 25g 花生 25g
【制作方法】：
1.将大米、核桃、花生清洗干净 。
2.所有材料加入豆浆机内，加至最低水位线 。
3.选择米糊功能，开启即可 。
第六款：红薯米糊
【制作原料】：大米 80g 红薯 50g 燕麦片 30g
【制作方法】：
1.大米清洗干净，红薯切小块 ， 燕麦片清洗干净 。
2.将所有食材加入豆浆机内，加之最低水位线1100ml处 。
3.选择米糊功能，开启 。
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1：白米糊
用料：大火亮50克，适量水 。
做法：
1、大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加水至杯体水位线处；2、选择“米糊”功能启动豆浆机，20分钟左右米糊就可以做好 。
营养功效：滋补养胃，益气健脾 ， 有助于肠胃消化 。
2：黑芝麻糊
用料：黑芝麻60克，大米40克，过滤水1500毫升 。
制作：
1、清洗干净豆浆机桶，清洗干净物料，并放入豆浆机桶内；2、放好豆浆机头，接通电源，选择“米糊”功能 ， 启动豆浆机；3、25分钟豆浆机自动做好米糊，并提示音响，加入调料即可食用 。
营养功效：养颜美容、益智健脑 。
3：营养花生米糊
原料：大米60克 ， 花生30克 ， 姜片5片
做法：
1、将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，20几分钟自动做好花生米糊 。
营养功效：花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用，此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用 。
4：红薯滋补瘦身米糊
用料：红薯250克，大米30克燕麦20克，姜片5片
制法：
1、将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好红薯米糊 。
营养功效：红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累，能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成糊，更能达显其独特的功效 。
5：胡萝卜蛤蜊粥
用料：大米50克，蛤蜊肉20克，芦笋10克 ， 过滤水1500毫升 。
配料：姜丝5克，橄榄油10克，食盐适量 。
做法；
1、将大米、蛤蜊肉、芦笋洗净，蛤蜊、芦笋切成块；2、将所有用料放入豆浆机桶内，并加入适量水；3、将豆浆机头放好，连接电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机工作；4、25分钟左右，粥做好，加入配料即可食用 。
营养功效：胡萝卜蛤蜊粥富含丰富蛋白质，脂肪 ， 维生素A、B1、B2和矿物质钙、镁、碘等，是营养补充和美肤减肥不错的选择 。
6：小米花生糊
用料：小米60克，花生30克，姜片5片
做法：
1、将小米、花生清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间；2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键，十几分钟自动做好芝麻米糊 。
营养功效：益智、补脑、健身 。
你好！
【肉松米糊】
食材：大米、肉松、盐、白芝麻、清水
制作过程：
1、将大米放入平底煎锅中，用小火慢慢烘焙约5分钟至微微上色，其间要不停翻炒保持大米均匀受热，随后再放入白芝麻（约25g）同炒1分钟 。
2、大米和白芝麻放入搅拌机中，搅打成芝麻米粉，再用筛网过滤，去除未打碎的大颗粒 。
3、将芝麻米粉放入锅中，加入清水，大火烧沸后调入盐，转小火慢慢熬煮20分钟，制成芝麻米糊 。
4、最后将芝麻米糊盛入碗中，再撒入肉松和余下的白芝麻即可 。
1.把大米糙米洗净2.大枣去核，用剪刀剪成小块3.
2
把大枣去核，用煎刀剪成小块
3
把所有食材倒入豆浆机中，添加清水在上线或下线
4
盖上豆浆机机盖，插上电源，选择营养米糊?。?10分钟左右
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听到嘟嘟的声音，米糊就好了，香甜，顺滑超好喝 。
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开喝～～
