1、左旋肉碱什么时候吃1左旋肉碱什么时候吃效果最好饭前饭后半小时皆可服用，最佳的食用时间是在运动前1-2个小时，因为左旋肉碱发挥作用是在服用后1-6小时以后，服用左旋肉碱1小时后进行有氧运动，能量消耗大，左旋肉碱发挥作用越明显 ， 减脂瘦身消化最佳 。
3左旋肉碱睡前不宜吃睡前不宜吃左旋肉碱 ， 左旋肉碱有一定的兴奋性，睡前服用会让机体兴奋 ， 能量过剩，导致失眠，影响睡眠质量 。
4小贴士服用左旋肉碱期间 ， 不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉碱不被人体吸收 ， 造成浪费 。
在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身体缺水，喝水也可促进身体的新陈代谢 ， 减肥效果更明显 。
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2、谁知道左旋肉碱服用的方法和时间?谢谢了 。左旋肉碱的正确服用方法如下 。
1.饭前饭后半小时都可以服用，应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用，以免左旋肉碱能量过剩影响睡眠质量 。
2.正确服用左旋肉碱的时候，身体会消耗大量水份，要注意多喝水，可以补充身体流失的水份，加快新陈代谢，促进减肥效果 。
3.服用量：目前认为安全范围在1000毫克/日～5000毫克/日 ， 服用时不要同时服用大量氨基酸，因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收 。
4.左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时～6小时，因此，用1小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显 。
5.服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以不宜在睡前服用 。
6.左旋肉碱不可与大量氨基酸同吃，因为氨基酸会抑制左旋肉碱的吸收 ， 让左旋肉碱的作用发挥不了 。
左旋肉碱其功能仅仅是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜，但并不参与能量消耗的过程 。换句话说，左旋肉碱的作用仅仅是在患者运动的时候帮助患者将更多的脂肪转换为能量消耗出去，因此，适当的运动配合饮食控制是应用左旋肉碱减肥的关键 。建议减肥最好是通过运动和饮食控制来进行 ， 应避免长期大量服用减肥产品 。
左旋肉碱是一种能够使脂肪转化成人体的能量的一种类氨基酸，可以帮助燃烧人体脂肪 ， 左旋肉碱的食用时间最好于饭前半小时或者运动前服用！这样可以让左旋肉碱充分吸收，在运动时可能大大促进脂肪燃烧 ， 效果也会更好！食用左旋肉碱时用温水吞服，像汤臣倍健左旋肉碱胶囊一次吃两粒就好，不宜食多！同时要减肥的话 ， 在饮食方面也要控制好哦
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3、买了左旋肉碱减肥胶囊是饭前吃还是饭后吃你知道左旋肉碱是什么吗，你知道它有什么用吗，建议搞清这些再吃，至于饭前饭后吃 ， 这个随意的 。
1、左旋肉碱
脂肪酸的转运载体
左旋肉碱是什么？
作为一种氨基酸的衍生物，肉碱其实我们身体内本身就有所存在，跟很多其他补剂中的有效成分一样，它并不是药 。我们的肝脏和肾脏能合成肉碱，而我们也能从日常食物 ， 尤其是红肉（如牛羊猪肉）中摄入肉碱，它在我们的脂肪消耗过程中主要起到了以下作用：
脂肪都是以脂肪酸+甘油的形式储存在我们身体里，而需要使用提供能量的时候先分解出脂肪酸，脂肪酸分子比较大，必须进入线粒体（细胞中产生能量的场所）才能氧化释放能量，完成这个过程之后呢脂肪
就算被消耗掉了 。
而左旋肉碱则是转运脂肪酸的载体，需要它才能将长链脂肪酸转运入线粒体进行氧化，这对于脂肪的分解确实起到了颇为重要的作用
左旋指旋光性，这是一种化学分子的物理属性，绝大多数天然生物活性物质都是左旋，下文说的肉碱则默认为左旋肉碱 。
的确左旋肉碱能把脂肪酸运到线粒体里进行消耗 ， 但这并不能等同于，补充的越多脂肪消耗的越多，首先你需要有那么多的脂肪酸需要运送，其次，你自身产生以及从日常饮食上摄入的左旋肉碱不够 ， 那么额外的补充才有意义 。
而这两点 ， 首先脂肪的消耗与合成是时刻都在进行的，能量消耗（热量以及运动消耗）是你消耗脂肪的根本，左旋肉碱并不能在这点上帮助到你，如果你并没有那么多的脂肪能消耗，那么也就没有它的用武之地 。
关于第二点，我们人体内储存的肉碱其实并不少 ， 一般来说成年男性体内肉碱含量大概是20-25克 ， 虽然我们运动的时候，肉碱排出会增加但通常也就是几十毫克，即使进行超级大量的运动如马拉松会增加肉碱的排出量，但这相对我们身体的肉碱储存来说仍然非常少 。
综上你可以得到以下结论：
如何以更通过运动和饮食进行科学减脂
1、左旋肉碱只是一种运载载体，脂肪消耗的多少并不取决于它 。
2、有先天的疾病影响到左旋肉碱的传送，或是由于其他的一些特殊情况导致你难以吸收或更容易损失肉碱 ， 那么它的额外补充对于你是非常有必要的 。
3、一般来讲我们自我合成+日常饮食中获取的左旋肉碱往往足够你使用 ， 并不需要额外补充 。
左旋肉碱减肥胶囊饭前饭后均可以服用，但需要注意的是每日的服用量为每日二次，每次一粒 。
左旋肉碱减肥胶囊的主要减肥成分为左旋肉碱（L-carnitine），又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使体内脂肪转化为能量的类氨基酸物质，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，一般对正常健康人体无毒副作用 。
其次，左旋肉碱的减肥原理在于促进脂肪转化成能量，从而达到减肥的效果 。既不会影响食欲，也不会引起腹泻，更不会让服用者产生乏力感，因此左旋肉碱深受爱美减肥人士追捧 。
左旋肉碱减肥胶囊不宜以下人群服用：
1、肝病、肾病患者不适宜服用 。因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担 。对于打算改善肥胖、新陈代谢和肌肉能力，一般推荐每使用一个月后就停用一个星期，并定期地检查肝功能、肾功能，如果发现异常及时停用，并到医院就诊 。
2、孕妇、哺乳期妇女及预备妊娠的妇女不宜服用 ， 而处于生理期间的女性则不宜注射使用 。
3、有血管病症之人士、病理性肥胖人士如柯兴氏综合征、甲状腺功能低下等、血压不能控制和控制不好的高血压病人、冠心病、心衰、心率变态及风的病人均不适宜服用 。
来源：人民网-吃“左旋肉碱”减肥 ， 小心肝
来源：百度百科-左旋肉碱纤纤减肥胶囊
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4、左旋肉碱什么时候服用关于左旋肉碱的服用时间是有讲究的，一般来说，每天吃三次比较好 ， 最好能选择在饭前半个小时或者饭后半个小时吃 ， 饭前半个小时的话能增加人体的饱腹感，尽可能减少食物的摄入量，热量摄入值就会有所降低，饭后半个小时吃的话能将前期摄录的那一些脂肪进一步有效分解 。我们知道，左旋肉碱也被称为L-左旋肉碱，它存在的主要作用和价值就是能直接作用于人体的脂肪，让人体的脂肪代谢速率变得比较快，而脂肪没有继续堆积在人体内，当然了整个人就会显得比较消瘦、苗条 。上面就是小编围绕左旋肉碱什么时候服用这个话题给出的答案了 。通过分享大家也都明白了，左旋肉碱服用时间是有讲究的，一般建议大家选择该在饭前半个小时又或者饭后半个小时吃比较好 。
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5、左旋肉碱饭前吃还是饭后吃1左旋肉碱的来源比较为人所熟之的左旋肉碱就是减肥药，其实左旋肉碱除了在减肥药中有添加外，一些婴儿配方食品，营养保健食品中也会添加左旋肉碱，这些是针对一些机体肉碱缺乏的人群所制作的功能性食物 。
从功效上来区别，左旋肉碱分两种，分别是减肥之用和作补充营养之用 。
2左旋肉碱饭前吃还是饭后吃作减肥之用时作减肥之用的左旋肉碱，多是添加在一些减肥产品中，添加了左旋肉碱的减肥药在饭前饭后半小时吃都可以，最好是在运动前的1个小时吃，因为左旋肉碱搭配运动，才能真正大发挥其搬运脂肪的功效，达到燃烧脂肪的作用 。
作补充营养之用时左旋肉碱添加在婴儿配方食品，营养保健食品中，多是为了给缺乏肉碱的人群补充肉碱，这些营养食品可以在三餐中间作为零食食用，也可根据说明食用，由于只是作为营养补充剂，因此饭前饭后都可以吃，为了与主餐区分开来，在饭前饭后1小时食用都可 。
【左旋肉碱胶囊什么时候吃效果最好,左旋肉碱什么时候吃】3左旋肉碱什么时候不能吃无论添加了左旋肉碱的减肥药，还是营养品 ， 都不要在睡前吃，因为左旋肉碱有一定的兴奋神经作用，睡前吃是很容易引起失眠的，这需要特别注意 。
4小贴士左旋肉碱是一种营养素，每个成人的身体中都可以自己代谢合成，作为外源性补充的营养品 ， 除了一些身体缺乏肉碱需要补充 ， 或者想用其减肥的人外 ， 一般人群病不需要特意饮用 ， 牛肉 ， 猪肉等红色肉类以及牛奶等食物中就含有 ， 可以满足机体需要 。
