运动会举牌正确姿势视频 运动会举牌正确姿势

运动会举牌正确姿势视频 运动会举牌正确姿势

1、运动会举牌的正确姿势:昂首挺胸,双手把牌握紧 。双手在胸口前15厘米位置 。走路踩点,左右脚别错 。经过主席台转头 。沿着跑道的一条先走 , 别走歪了 。速度要均匀 。【运动会举牌正确姿势视频 运动会举牌正确姿势】

2、认真做好运动前的准备活动 。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多 。防止的唯一办法是赛前的准备活动 。准备活动越充分越不容易受伤 。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动 , 强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩 。

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