夏至养生注意什么 夏至的来历

夏至养生注意什么 夏至的来历

1、夏至养生应注意有:
(1)勿急躁
进入夏季,心情变得容易急躁,“心静自然凉”,心态调整由为重要 。《黄帝内经》说,夏季要使志无怒,即心情要愉快,使气得泄,不要压抑自己 。精神内守,病从安来,就是这个道理 。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下,或听听歌看看电影放松一下 。
(2)要晚睡早起
夏季炎热 , “暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷 。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护 。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起 。顺应阳气的充盛 , 利于气血运行 。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处 。
【夏至养生注意什么 夏至的来历】
(3)空腹饮茶
夏至不宜过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气 。所以夏季饮茶,应是在饭后喝二到三杯为宜 , 有饥饿感则需立刻停饮 。
(4)恰当补水
夏季气候炽热,挤地铁耗费更大,要注意多喝水,不要等到口渴才喝水 。不要怕费事不喝水 。少喝冰水,过凉的饮料会刺激胃肠道,影响消化液的分泌使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病,有一些温热的水反而更解渴 。

(5)饮食清淡多吃“苦”
夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物 , 以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多 , 以免化热生风,激发疔疮之疾 。

(6)忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式,但是夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,寒气极易侵入人体,冷水澡极易导致阳气暗损 。时间久了会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状 。
(7)夏至前后半月最宜节气针灸
夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段,对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错 。根据中医学天人相应理论,夏至是人体阳气最旺的时候,因此夏至的养生要注意保护阳气,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者,可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗 。
2、夏至的来历:夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气,公元前7世纪,先人采用土圭测日影,就确定了夏至 , 据《恪遵宪度抄本》:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至 。至者,极也 。”夏至这天 , 太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,夏至以后 , 北半球的白昼日渐缩短 。

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