1、蛋白质粉该怎么吃蛋白质粉因为能够补充我们身体所需要的蛋白质而广受欢迎 。但蛋白质粉只有正确食用后才能发挥它的功效 ， 错误的吃法反而适得其反 。那么蛋白质粉应该如何吃呢？
1.不要空腹食用
如果是空腹食用蛋白质粉，那么蛋白质粉就会被当做一种产热食品而被迅速消耗掉，从而浪费了蛋白质粉的营养物质 。因此建议在食用蛋白质粉的时候，可以选择先食用一些其他的食物，从而让蛋白质粉更好的发挥它的作用 。
2.不吃热蛋白质粉
很多人都喜欢吃热的蛋白质粉，尤其是在冬天的时候，都会先把蛋白质粉加热后再食用 。其实这种吃法也是错误的，蛋白质粉中含有的活性物质都是非常怕热的，一旦受热后，就会失去它的活性 ， 从而降低蛋白质粉的价值 ， 因此蛋白质粉最好是当做冷饮产品或者常温食品食用 。
3.不与碳酸饮料同吃
很多人都喜欢在吃东西的时候用碳酸饮料辅助 。但是如果在食用蛋白质粉的时候喝碳酸饮料，碳酸饮料中含有的有机酸成分在与蛋白质粉相遇后就会形成一种凝块，从而影响对蛋白质粉的吸收 。
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2、蛋白粉的正确吃法是怎样的呢?蛋白粉的正确吃法
1、早上食用最佳
早上的身体机能代谢最旺盛，长时间未进食会使人体产生饥饿感，这时需要及时给人体补充能量，而且这时候人体的消化吸收能力也是最强的 ， 但是高蛋白食物吃下去也不利于人体消化，所以这时候食用蛋白粉是比较好的 。
2、运动员、健身和健美者
高强度的运动在消耗脂肪的同时，也会消耗肌蛋白，从而对肌肉不利，所以运动半小时后必须食用蛋白粉，以防止蛋白质流失太多而造成肌肉损伤 。
3、素食者和节食减肥者
素食者和节食减肥者的饮食习惯会使大量蛋白质流失 ， 从而造成人体蛋白质缺乏的问题，因而，素食者和节食减肥者在平常饮食中记得补充适量的的蛋白粉，饭后或是饭后半小时补充是一个不错的选择 。
4、婴幼儿和身体成长期的青少年、营养不足者、老年人与病人
这类人群在日常的饮食中注意补充适量的蛋白粉，既能给人体提供充分的蛋白质 ， 又能促进人体的生长，而且还能加快人体的恢复速度 。
蛋白粉怎么吃减肥
减肥人群在运动后的30-40分钟内可以喝1份乳清蛋白，这是因为减肥时的高强度运动在燃烧脂肪的同时也会消耗大量的肌肉，而这时适当食用蛋白粉不仅可以有效增肌 ， 而且还能提高细胞的新陈代谢速度 ， 促进细胞再生 ， 从而减少脂肪的堆积，不会发生减重反弹现象 。因此 ， 大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失 。
另外，晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，减肥者蛋白质摄入会不足，睡前饮用一杯蛋白粉对于减肥者来说既能提供营养 ， 又不会增加热量 。
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3、蛋白粉怎么喝?用温水冲泡即可 。
蛋白粉是良好的人体营养补剂，补充蛋白质不仅有助于肌肉合成 ， 提高免疫力，还能促进骨骼生长和促进伤口修复，不仅适用于健身运动人群，也适合免疫力低和营养不良的人群服用，早餐和晚上睡前都是好的时机选择 。
蛋白粉使用注意事项
【蛋白质粉该怎么喝,蛋白质粉该怎么吃】按推荐摄入量食用：由于各生产厂家使用的原料、工艺不完全一样 ， 故其标签说明上都有各自推荐的食用量 ， 食用者不要随意增量或减量 。吃得太少达不到预期的目的 ， 吃得太多又会造成浪费或副作用 。
不要空腹服用：空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的产热食品消耗掉 ， 浪费了宝贵的优质蛋白质 。因此蛋白粉适合在饭后或饭时食用，只能吃流食的患者可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用 。
以上内容参考 百度百科-蛋白粉
以上内容参考 人民网-蛋白粉适合四类人 千万不能乱补
蛋白粉怎么选择？怎么喝？有什么讲究？喝了长?。?
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4、蛋白质粉怎么吃蛋白质其实是我们人体的必需品，我们每个人每天所需要的热量的10%到15%都是来自于蛋白质，上面我们已经说到了蛋白质的作用，那么下面我们来分享一下，蛋白质粉到底应该怎么吃 。
第一，可以按照产品的推荐的摄入量吃
因为市面上所接触到的蛋白质粉产品有很多，规格也不一样，使用量当然也不一样，我们可以根据他们所推荐的食用量进行使用可多吃，当然也不可以少吃 。
第二、不能够空腹吃
如果说你一旦空腹食用了蛋白质粉，他就会被我们的自体识别为一班的产热的食品 ， 从而可能会被消耗掉，这样就浪费了 。所以在吃蛋白质粉之前，一定要摄取一些其他的食物 。
第三、不要用热水沏蛋白质粉
蛋白质粉一旦遇到很高的温度，就会失去他所特有的活性，反而降低了它的作用 。水温在40度左右为宜，当然也不可以冷饮 。
第四、不要混合着吃
如果说你单纯的喝蛋白质粉，感觉很没有滋味儿，那么你可以在蛋白质粉里面加糖，或者是加盐，但是不能加其他的任何的食物 。
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5、蛋白质粉怎么吃蛋白粉越来越受大家的欢迎了，人们会把它当作保健品来食用 。主要是蛋白粉内蕴含了丰富的营养价值，但是怎么食用才能让身体更好的吸收呢?
蛋白质粉怎么吃1、不要空腹吃
因为饭前食用蛋白质粉，它会被身体当作热量直接消耗掉，就直接失去了蛋白质粉的营养物质了 。
2、摄入量根据产品推荐
因为不同的蛋白质粉都有各自食用量，这个量是不能随意改动的，因为产品所推荐的量是对身体造成最佳好处的量 。过少，达不到期望值，过多，造成浪费 。
3、不要随意和其它食物同吃
这会影响到蛋白质的营养价值，你可以加些糖或盐 ， 但都需要适量，摄入过多的糖和盐，会对身体造成伤害 。也不要和酸性饮料一起吃，因为饮料内的有机酸和蛋白质粉融合在一起时 ， 会影响消化系统 。
蛋白粉的营养价值蛋白粉的主要成分有：乳清蛋白、黄豆蛋白、乳清等等 ， 最重要的成分就是乳清蛋白 ， 因为它本身含有大量的蛋氨酸，而黄豆蛋白中的蛋氨酸量是不高的，刚好弥补了它 。人体内的新陈代谢是离不开蛋白质的，而且它具有调节身体生理功能，是人体必不可少的一种物质 。
人只要正常饮食，身体状况一般都是处于健康状态中，只要饮食丰富，比如：蛋类、大豆、肉类、奶类等等，满足了身体营养物质所需，就不需要补充蛋白质了 。
蛋白质粉能提高免疫力吗可以 。蛋白质是人体必需存在的物质，对于体内缺少蛋白质的人来说，蛋白质是有助于提高免疫力的 。但是大多数人不存在缺少蛋白质的问题，所以对免疫力也就没有多大的帮助了 。
蛋白质是免疫力系统的物质基础，和身体内的各个器官都有着密切关联 。当抗原体进入机体内，就会刺激机体产生免疫反应，各种免疫细胞之后与抗体的生成都需要蛋白粉和氨基酸的存在，所以蛋白质在免疫系统上是不可或缺的 。
每天只要正常饮食，多数人是不会缺少蛋白质的，平均女性摄入量为55克，男性65克 。也就不需要餐外补充蛋白质了 。
蛋白质粉能增肥吗不能，蛋白质分解后吸收的氨基酸，是不能转化为脂肪酸的 ， 只是被肌肉和其它的细胞直接消耗掉了，因为 ， 要想增肥 ， 靠摄入蛋白质粉这是没有科学依据的 。蛋白质可以增加肌肉细胞，当身体摄入足够的蛋白质，并配合其它营养物质，身体也在运动，那就会直接转变成肌肉 ， 这才会导致体重的增加 。
蛋白质粉摄入量一定要控制，若是过多，会对身体内部产生负荷，不利于健康 。
哪些人不能吃蛋白质粉1、婴幼儿
虽然蛋白质粉营养价值高，可以提高人体的免疫力，但是婴儿最需要的还是母乳和牛奶，这是对于婴儿来说是最营养的 。蛋白质中的营养物质对于婴儿没有任何用处 ， 而且还会给婴儿带来肠胃上的负担，从而引发婴儿的过敏、腹泻等症状，不利于婴儿的健康 。
2、青少年
大多数人都会走进一个误区，认为蛋白质粉可以促进孩子们的成长发育、脑力发育 。其实蛋白质只是身体发育营养中的一个小小部分，并不是很重要，维生素和矿物质的价值是高于蛋白质的，它们更是孩子发育时期所需要的营养物质 。大量的摄入蛋白质只会增加孩子们的内脏负担 。
3、肝脏、肾脏差的人
蛋白质粉内的蛋白质含量是极高的，它想要被身体所吸收，就需要肝脏、肾脏的帮助，而对于那些肝脏、肾脏不好的人来说，这负担过大了，不仅没有给身体带来益处，更是会加重肝脏、肾脏的疾病 。
4、痛风患者
痛风的病因主要是嘌呤代谢絮乱、尿液量少从而导致高尿酸血症 。想要缓解症状就需要减少嘌呤量的摄入，而蛋白质粉中大豆蛋白内有大量的嘌呤 ， 痛风患者食用的话，只会加大尿酸 ， 加重病情 。
5、孕妇
孕妇在怀孕期间，需要摄入大量的营养物质从而提供给孩子，蛋白质也是需要摄入的，但只是摄入蛋白质对于婴儿的生长发育没有多大的帮助，还需要维生素和矿物质，可胎儿不需要大量的蛋白质，那么剩下的蛋白质就会造成孕妇的肝脏、肾脏伤害 。
蛋白质粉可以空腹吃吗不能 ， 因为空腹食用的话，蛋白质粉会直接被当作热量消耗，从而浪费了蛋白质的营养价值了 。
不管是在餐前还是两餐之间 ， 都不能吃蛋白质粉，因为空腹吃就等于吃馒头一样 。所以食用蛋白质粉前先吃一些其他食物 。当然了，牛奶、豆浆、麦片等等的乳制品是可以放入蛋白质粉的 。调味料也是可以放入的，糖、盐但需要适量 。
若是食用的是乳清蛋白质粉，那么热度就不能过高，因为乳清 蛋白质粉中有很多特殊的生理功能的活性物质，它们不能受热，一旦受热就会失去活性，从而失去了蛋白质粉的最大的营养价值 。温度应该控制在四十摄氏度以下 。
蛋白质粉和增肌粉的区别
蛋白质粉就是蛋白质，而增肌粉除了蛋白质以外，还有其它的物质 。这就是它们之间最大的区别 。蛋白质粉相对于食物中的蛋白质纯度肯定是高的了 。而且还有完美搭配的氨基酸，比较符合增肌人群，蛋白质是肌肉恢复和生长的重要因素，也适合减脂人群 ， 蛋白质中的脂肪含量极少，不需要担心脂肪的堆积 。
增肌粉除了蛋白质还有碳水化合物、维生素、矿物质等等，它包含了人体肌肉生长所有的元素 ， 适合偏瘦的人群食用，从而增加体重和身体的围度 。
蛋白质粉的危害1、抵抗力低下
若是长期使用蛋白质粉，肠胃功能会退化，免疫力功能也会下降 。特别是处于身体发展期的婴儿、儿童、青少年 。肠胃是需要通过食物锻炼的，仅靠蛋白质补充能量万万不可取 。
2、肾脏功能变差
蛋白质想要被人体吸收就需要经肝脏加工，之后会在体内产生氨基酸、尿素等等的氮物质，从而给肾脏、肝脏带来负担，尤其是糖尿病、肾功能不好的人 。若是病情严重还会引发蛋白尿，后果不堪设想 。
3、引发心脑血管疾病
有通风的患者，摄入蛋白质粉的量一定要严格把控，因为蛋白质粉中大豆蛋白中嘌呤会导致体内尿酸增加，加重通风症状 。
蛋白质粉什么时候吃最好蛋白质粉有三类：胶原蛋白、健身、乳清 。
1、胶原蛋白人群主要是女性 ， 长期食用可以紧致肌肤，美白淡斑，最佳食用时间是在睡前半小时，就是晚上九点半，因为晚上10点到2点之间，是肌肤修复时间 。也可以与早餐一起 ， 这个时间段吸收效果最好 。
2、健身蛋白质粉主要是健身人群食用 ， 可以及时补充体内所需的营养，有增肌作用 。最佳食用时间是在锻炼后的30到90分钟之间，这个期间是人体需要蛋白质的高峰期 。
3、乳清蛋白质粉也属于健身人群 ， 最佳时间也是如此，在运动完的30到90分钟之间食用 。
以上就是关于蛋白质粉的一系列介绍，大家都了解了吧 。蛋白质粉虽然有益于我们的身体健康 ， 但是我们也要适量的摄?。?并且也要适量的运动，让身体更加健康 。
