秋季是食疗的好时节，尤其对男性壮阳补肾更是如此 。
不过，秋季吃什么补肾壮阳呢？为此烦恼的男性，千万不可错过6款养生食谱 。
这些食谱取材于包含各种营养物质的原料，有助于男性健康，帮你再展雄风 。
海参粥海参50克，粳米100克 。
将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂 。
粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内 。
加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度 。
加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用 。
有补肾益精 ， 滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。
用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软 ， 疲倦乏力 。
枸杞猪腰粥枸杞子10克，猪肾一个 ， 粳米100克 ， 葱姜食盐少许 ， 同煮成粥 。
有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。
苁蓉羊腰粥肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎) ， 粳米100克 ， 同煮成粥 。
有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等 。
【男人秋季吃什么补肾壮阳 男人秋季吃什么补肾壮阳效果最好】鹿角胶粥鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量 。
有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等 。
杜仲腰杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对 ， 去内膜 ， 切为腰花，用杜仲药液做调料汁 ， 加葱姜食盐爆炒后食用 。
有补肝肾、强筋骨、降血压的作用 ， 适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压 。
炒核桃仁核桃仁10克，炒香嚼食 。
有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱 ， 或虚寒咳喘及便秘者 。
常见补肾小动作热水泡脚动作示范：每晚7~9点是肾经气血最衰的时间 ， 泡脚可以改善全身血液循环 。
泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳 。
功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的 。
用脚后跟健走动作示范：即尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖 。
另外腿往前迈步的时候 ， 脚尖要伸直，就好像在踢球一样 。
前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来 。
每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可 。
功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症 。
