现在的生活条件越来越好了，人们的生活追求也越来越高，不同的人群都在寻找适合他们的保健方式 。通常情况下 ， 男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的 。不过，男性朋友们不必为此感到抑郁和恐慌 。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，如果想要延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征 ， 这样才能有针对性的采取各种保健方法 。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机 。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低 。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响 。
30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
进入而立之年 ， 皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹 。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥 。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的 。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐 ， 在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞 。
30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加 ， 而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少 。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食 。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物 。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15% 。专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水 。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网 。
成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食 ， 从而形成恶性循环 。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐 。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象 ， 身体较弱者尤是如此 。所以 ， 在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素 ， 才可使体内营养充足而精力充沛 。
40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉
医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品 ， 因为这一年龄段常容易长肉 。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾?。硖寤指赐枰嗟氖奔?。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡 。
40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉
口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩 。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩 。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难 。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头 。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪 。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号 。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉 。男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右 。同时 ， 头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素 。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可 。
60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食
【男人保健的方法也要分年龄段 男性保健方式】这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙 ， 开始出现大小不等的老年斑，鼻子显得更长更宽，耳垂多肉 。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕 。腿和腰自然会衰老 。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起 。在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟 ， 主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等 。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观 。
60-70岁：善待人生，增强体力 ， 健康饮食
同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果 ， 尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等;含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等 。海产品为最好的防癌食物 ， 宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果;含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等 。
虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食 ， 如此才能达到防癌作用 。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量 。
衰老是任何一个人都无法逆转的一个重要过程，毕竟人的容颜都会随着时间而变化 。既然无法逆转 ， 那就积极的享受这个过程吧!积极、乐观的面对人生的得失，善待人生 ， 多运动，多与大自然接触 。这个世界值得你为它奋斗!
