1、可以减肥 ， 通过运动的方式提高身体的代谢率 ， 燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的 。
2、运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性 ， 改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定 。
3、运动可以健脑，改善记忆力 。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处 。
【运动的好处是什么 舞蹈类有氧运动的好处是什么】4、合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠 。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等 。
