1、闻花香 。想象面前仿佛有一盆香花，深深地吸进其香气 ， 控制一会儿后缓缓吐出 。
2、吹蜡烛 。模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹 ， 尽可能时间长一点 ， 达到25-30秒为合格 。
3、咬住牙 。深吸一口气后从牙缝中发出咝声，力求平稳均匀持久 。
4、数数 。从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清晰响亮 。
【如何从丹田发出声音】5、用绕口令或近似绕口令的语句练习气息 。比如：出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿拿着杆子去打枣，青的多，红的少 。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿 ， 九个枣儿，十个枣儿 。这是一个绕口令，一口气说完才算好 。
