健身完为什么要吃玉米,健身后喝玉米粉有什么影响？_生活知道

1、健身后喝玉米粉有什么影响?炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
当然可以，因为粮食作物，尤其是粗粮和杂粮对肌肉生长特别有利

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2、晚上运动过后吃什么好呢???香蕉是减肥人群必备的一种食物，它拥有很高的营养价值，同时可以帮助肠胃消化，最重要的是它能够给人们带来可以降解的糖原，对于人们害怕担心长胖完全不用过多顾虑，香蕉的饱腹感也很强烈，是运动后之后必备食物。
黄瓜是含糖量特别低的一种水果，含有丰富的营养元素，大量矿物质，和维生素e，同时具有良好的饱腹感，清凉爽脆，在晚上担心会饿的小伙伴大胆可以尝试，不会发胖，还能补充水分。
番茄是营养价值极高的水果，糖分含量几乎为零，含有大量茄红素，对人体心血管有很好的保护作用，同时补充人体必需的维生素c，汁水较多，酸酸的很容易让人吃下去，具有很好的饱腹感。
玉米作为糖水化合物的一种，含糖量比米饭要少很多很多了，因此如果没吃正餐的话，一根玉米能够很好地代替米饭，热量相比米饭也要少很多，同时玉米甘甜香糯，非常好吃，饱腹感极强。
苹果的膳食纤维毫无疑问要比米饭好，可以满足人的必需营养要求，有着大量微生物c,和大量矿物质，重要的是苹果的口味是最好吃的，酸甜可口，热量和含糖量低，对身体非常好，具有很好的饱腹作用。
鸡胸肉是脂肪含量最低的肉类，你如果实在忍不住的话，要吃肉最好选择鸡胸肉，热量和脂肪含量低，虽然鸡胸肉口感不如鸡腿，还是更加适合减肥减脂人群，饱腹感很强，价格也很便宜。
紫薯是很好的粗粮，味道软糯可口还带着微甜，热量低，碳水化合物含量较低，含有很高的营养价值，能够改善人体心血管，具有很好的饱腹感。
运动也要配合好饮食才会更有效，那么，运动前后吃什么好呢？一起来看看吧。
运动前吃什么好？
1、运动前要选择温热性的食物
假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
2、运动前要适量补充碳水化合物
尽管在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
推荐：运动前最佳食物组合
低脂酸奶、香蕉
脱脂牛奶与水果
全麦面包做的鸡肉三明治
鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥
半只红薯，低脂酸奶
运动后吃什么好？
专家认为运动之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充一点食物也是非常重要的。运动之后，你的身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。同时专家还建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。
1、运动后要注意摄取充足的水分
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
2、运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
推荐：锻炼后如何补充
全麦吐司、一到两个荷包蛋
粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜）
全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉）
当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。
苹果。如果每天吃三个苹果的话，就可以迅速减轻体重。苹果中含丰富的抗氧化物质，可清除运动时身体产生的自由基等废物。
巧克力奶。这是完美的运动后恢复饮料，运动之后，身体的肌肉需要大量蛋白质来修复肌肉损耗，同时也需要一些碳水化合物来帮助身体重新储备能量。这时候，喝一杯脱脂的巧克力奶是个不错选择。
知道了运动前后吃什么好，据调查发现，自行车运动员在经过高强度训练后，饮用巧克力奶的运动员体能恢复得比饮用普通运动饮料的运动员快。
运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果，因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒。如果怕胖，又没有流汗，丽媛离可以把香蕉换成其它含糖量不多的水果一个，如苹果、芒果、桃、李、奇异果。
运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果，因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒。如果怕胖，又没有流汗，可以把香蕉换成其它含糖量不多的水果一个，如苹果、芒果、桃、李、奇异果。

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3、锻炼肌肉后吃玉米好不好可以的。运动过后20-30分钟,可以补充5-15克蛋白质粉，国食健字号产品就可以，安利,汤臣倍健,都可以，补铁,以食补为佳!,含铁丰富的食物有各种猪,牛,羊瘦肉类,以及猪肝等内脏!!猪血等是最好的!一周四五次炒猪肝,二三次猪血就行!坚持一个月以上,补铁,改善贫血效果好。
运动后吃玉米不会长胖的，因为玉米含有大量的膳食纤维，能够促进肠蠕动，有利于排便，不会使身体发胖。而且玉米属于一种粗粮，营养丰富。如果在减肥期间，一定要适当运动，多参加一些跑步，游泳，爬山，跳绳等。饮食要适量控制，而且尽量减少脂肪以及糖类丰富的食物摄入。多吃一些粗纤维类的食物，像苹果，香蕉，橙子，猕猴桃，西红柿，黄瓜等，都是很好的减肥食品。
当然可以，因为粮食作物，尤其是粗粮和杂粮对肌肉生长特别有利

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4、我在健身,想增重,多吃玉米能胖吗。男,谢谢不能,玉米几乎不含有脂肪类物质,大多是淀粉蛋白质之类的,如果你不运动或者少运动的话,多余的淀粉蛋白质会转化成脂肪堆积在肌肉组织,从而达到增加体重.长胖的目的(肥胖者往往有很多疾病的),你还是要长肌肉的好
长脂肪的话没用,玉米的脂肪是不饱和的,不肥人;长肌肉也没有用,建议多吃豆,奶,蛋,肉,还有不要长脂肪
你是想长脂肪还是长肌肉?。砍な裁炊疾荒芄獬杂衩装~健身的同时，多吃肉蛋奶类，主食也要多吃。
增肌需要多摄入蛋白质，还有碳水化合物啊。健身网站男神女神吧有一些比较好的健身增肌食谱

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5、减肥健身时,我们吃什么食物比较好?引言：对于大部分女性来说，无论自己体重多少，都会觉得自己比较胖。所以女性们在一起，永远逃不过减肥的话题。减肥的方式多种多样，不仅能够运动减肥，而且能够通过饮食减肥，今天小编想分享的话题就是，减肥健身时，吃哪些食物比较好？
一、减肥健身时，吃哪些食物比较好？
可以多吃玉米，玉米中的纤维素比较丰富，并且脂肪含量比较低，经常吃玉米能够促进肠胃蠕动，改善便秘。并且玉米中的胆固醇含量特别低，对于减肥中的女性，可以将玉米当做主食，少吃面食，也能够达到很好的减肥健身效果。可以多吃苹果，苹果中的营养价值特别高，并且含有大量的膳食纤维，能够增强饱腹感，并且苹果中的苹果酸能够加速人体中脂肪的燃烧，促进食物的消化吸收，避免出现脂肪堆积过多的情况。可以多吃海带，海带中含有比较丰富的海带素，能够有效的降低身体中的脂肪含量。海带是低脂肪的食物，还含有人体所需要的矿物质元素和微量元素，能够补充身体所需要的营养，而且不会让身体出现肥胖的情况。可以适量的吃些芹菜，芹菜中的脂肪和热量都比较低，对于老年人来说，芹菜可以降血压，预防疾病的发生，对于减肥阶段的女性朋友们来说，有很好的减肥效果。
二、如何科学的减肥？
要坚持每天喝一杯水，因为足量的饮水，不仅能够促进身体中的血液循环，而且能够提高身体的新陈代谢，能够更好的排便。而且水喝多了，就会减少对其他食物的摄入，能够达到减肥的效果。饮食上一定要多吃蔬菜，少吃肉。可以多吃西兰花，卷心菜，冬瓜，苦瓜等高纤维类的食物，既能补充身体所需要的水分，脂肪含量又特别低，不容易发胖。要适量的进行运动，可以做一些瑜伽、游泳、打球，都属于全身性的运动，能活动到身体的各个部位。
我们可以吃绿色的蔬菜，清淡的饮食，有助于消化的饮食，水果，或者是养生的食物，还可以吃营养餐，都可以减脂的效果。
生菜，西兰花，燕麦片，全麦面包，牛肉，苹果，这些食物都比较好，可以起到减肥的作用。
【健身完为什么要吃玉米,健身后喝玉米粉有什么影响？】多吃青菜和鸡胸肉，饱腹感强，还不会长胖。