第一:低优质蛋白是很多年轻人所需要的 。饮食注意低蛋白和优质蛋白饮食 , 不要吃植物蛋白,如豆类,可以吃一些优质奶,鲫鱼等就属于优质蛋白 , 对肾脏极为有利,也有消肿的作用 。
【哪些食物是低优质蛋白】第二:从低优质蛋白里面,我们可以分为两大类,他们就是粮食类和蔬菜类 。粮食类:大米、面粉、小米、玉米糁等 , 其中蛋白质含量约9% 。蔬菜类:萝卜、包菜、芹菜等 , 蛋白质含量约1% 。
第三:还有一种食物也是属于低优质蛋白的,蛋黄蛋白质含量略高于蛋白,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,即使是心脏没有病的人,也不宜多吃蛋黄,而蛋白的胆固醇含量是0 。
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