在国内，肾的健康总是大家尤为关注的问题，「肾好，身体就好，一切都好」，至于不好，相信你一定听过各种版本的「肾若不好……」
所以在日常生活中 ， 我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝 。
尤其是一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏「工厂」，相对年轻人来说更脆弱；但同时，他们对于口渴的感觉并不强烈 。因此，更是应该养成定时喝水的习惯 。
护肾第二招：工人吃好饭
「光让马儿跑，不让马吃草」是极不厚道的资本家，对于勤劳的肾脏「工人」（肾小球），我们可不能这么干 。不仅要让它们吃饱，还要让它们吃好 。
其实它们真不挑三拣四，只要求食物不太咸，别胡吃海喝摄入大量高蛋白食品，再加上比较规律的一日三餐就可以了 。
如果你还能坚持做点有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，肾脏「工人」就会爱上你 。
至于中医理论中的「以形补形」 ， 没事吃两片腰子，再吃些补肾药材的做法，肾脏「工人」倒不见得会喜欢 。原因见下面一段 。
护肾第三招：工人少加班
任何人都不喜欢加班（不同意的滚粗），所以也别让肾脏「工人」有太大的工作负担 。
体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等情况，无形中大大增加了肾脏负担 。这些「高压」工作环境，都是肾脏「工人」所不喜欢的 。
而上述「以形补形」吃腰子和补肾药材的方式，也不见得有效 。因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后，最后都得通过肾脏来「净化」 ， 你吃了一堆奇葩之后甩手就走，肾脏「工人」会恨死你知道吗？
综上 ， 要想肾脏「工厂」护得好，你这个「厂长」要记住管理三要素：有活干，吃好饭 ， 少加班！
护肾第四招：避免生活坏习惯
1、不喝水、憋尿
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 ， 容易引发肾结石、肾积水等 。经常憋尿，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎 。【护肾养肾方法 医生告诉你护肾真正靠谱的方法】
2、乱服药物
药物滥用引起的肾脏损害近年来呈明显上升趋势，约25%的肾衰患者与用肾毒性药物有关 。如非甾体类抗炎药等，我们常见的有去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害 。
3、持续熬夜
“肾病最容易侵袭学生、老师、长期从事电脑工作者和办公室人员 。”长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题 。长期持续熬夜，可导致免疫机能降低，引发肾炎 。
华兴医生提醒：“一定要注意休息 ， 如果出现眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等症状，及早就医检查 。
4、蛋白粉过量
许多人将蛋白粉当作补品服用，蛋白质的确是人体中不可缺少的元素，但这只是针对营养不良的人群 。白领人士平时在生活中的应酬不断，已经大鱼大肉了，过多的蛋白质摄入在代谢过程中无形加大了肾脏负担 。长期高负荷运作，结局就可能是“累”病了肾脏 。
5、超重
肥胖者患肾病的几率要比一般人高50% 。一方面是肥胖者本身容易患肾病，另一方面，肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高，而这些慢性病如果控制不好，长此以往容易破坏肾脏的微细血管，间接引发肾脏病 。
6、长期呆在空调环境
办公室女性长期处在不通风的空调环境中 ， 长期处于缺氧的状态下，也会使得肾脏虚弱 。另外 ， 空调房二氧化碳、有毒粉尘等有害物质含量过高，会诱发肾等器官的免疫功能下降，形成肾炎 。
7、爱生气
女性的免疫力相对男性要低，当免疫系统受到损害后，肾脏也不可避免地受到损害 。同时女性天生敏感的神经让她们时常深陷在麻烦困顿中无法自拔，压力的加重、心情的抑郁，肌体的免疫力也受影响，肾脏可能因之出现亏损 。
8、边吃海鲜边喝啤酒最伤肾
“很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为‘最伤肾的吃法’吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担 。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病 。
