一、肝不好的男士怎么补？
建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状 。
三、嗜酒男人
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莲藕粥呵护心肝 。长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕粥 。煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血 。大米有保肝、护胃的作用 ， 酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害 。
建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说 ， 它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同 。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝 。
四、瘦弱男人
白术山药粥健脾养肾 。这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担 。
建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾 。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用 。
【男性冬季养生吃什么最好 男性冬季养生吃什么】另外 ， 专家提醒，冬天气候寒冷，一些患有关节炎的患者，往往会病情加重 。每逢如此，他们都会喝些白酒，认为白酒不但可以暖胃驱寒，还可以（舒筋活络）活血利关节 。其实，酒的主要成分是乙醇，它产生的热量很有限，人们喝酒后会有热乎乎的感觉，这是由于交感神经兴奋，加速了肌体的代谢，放出了能量 。但这是短暂的，随着血管扩张，热量大量流失后，反而会感到寒冷 。而且长期饮酒还会加速骨钙的流失 ， 导致脚软无力，关节不利 ， 腰背疼痛等 。
