早餐的重要性,吃早餐对身体的重要性
1、吃早餐对身体的重要性早饭不吃的危害是比较大的,为了自己的身体健康,如果长期不吃早饭的话,肯定是不利于身体健的 。现如今,生活节奏加快,很多上班族,很多女性朋友们并没有意识到,不吃早餐对身体的伤害到底有多少？

早上不吃饭的危害是什么
1、会造成低血糖:人体经过一夜的睡眠,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作 。早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝
2、难减肥:有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取,可减轻体重而减肥 。其实,不吃早餐的人,常常到吃午餐时,因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱,造成机体热量过剩,从而不仅难以减肥,而且容易发胖 。人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭就可以减肥 。
3、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病 。
易患胆石症:调查发现,胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人 。不吃早餐或少吃早餐,空腹时间过长,胆汁分泌减少,但胆固醇含量却没有改变,久之,胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生 。
易患心脑血管病:人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果不吃早餐或不饮水,可导致血容量减少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心脑血管而致病,中老年人尤应注意 。
易患胃病:不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没有得到食物的中和,就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激,引起胃炎的发生,严重者可引起消化性溃疡 。不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡
4、影响智力:专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者 。这是因为不吃早餐的人,大脑就会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,久之就会妨害记忆力和智能的发展 。
5、便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘 。
认为早餐能够给人们补充阳气，而且最好多吃一些易消化的谷物类和牛奶面包类的食品 。最好不要吃油炸或者是腌过的食物，这会对身体的器官造成额外的负担 。多补充一些维生素或者碳水化合物也是极好的 。因为，从早上起床到中午吃午餐，这中间大概有四五个小时的间隔，早餐能够提供给人们一些能量同时也会提高学习与工作的效率 。
一顿有质量高营养的早餐至关重要，不仅能够源源不断的给人们提供能量 ， 补充身体所需要的阳气 。如果不吃早餐，身体所需要的能量难以得到补充，工作学习效率降低，而且还会让人感到心慌无力，同时不吃早餐的话也会使人容易发胖，长期下来还会对肠胃造成不好的影响，所以早餐的重要性不可忽视 。
这早餐是最重要的，所以说早上吃得好 ， 中午吃得饱，晚上吃得少是很明确的 。
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2、早餐对人体健康的重要性,大家知道哪些?经常吃早餐，健康身体强壮
早餐是大脑活动的能量来源，如果不吃早餐 ， 身体就不能供给足够的血糖供人消耗 ， 人就会感到疲倦、乏力，精神不能集中，昏昏欲睡，反应迟钝 。长此以往，还会对健康造成严重危害，如容易成为酸性体质，患上慢性?。幻庖吡ο陆担?容易发生低血糖 。
对此，营养专家表示，人体一天所需能量的30%来自于早餐，而早餐喝果蔬汁最有助于维生素和微量元素的吸收，每天应多吃果蔬或多喝果蔬汁 。而在西方国家，喝百分之百的果蔬汁早已成为一种生活习惯 ， 美国学校的早餐计划也要求有一部分水果和蔬菜，要么是纯果汁，要么是蔬菜汁 。
在平时的日常生活中一日三餐最重要的一餐就是早餐 。吃早餐的人群会有很多的好处 。而对于吃早餐具体会带来什么好处？大致有以下几个方面 。吃早餐可以预防胃肠系统疾病 。早餐能够避免胃肠系统疾病的发生，比如胃炎、胃溃疡或者十二指肠溃疡以及其他一些相关的胃肠疾病 。对于经常吃早餐的人群 。对于营养的均衡也是能够得到一定良好的改善 。保证营养 。一天的精力充沛 。提供了能量，并且使心情愉悦以及心情舒畅 。对于工作学习充满了活力 。对于经常吃早餐的人群还有一个好处就是避免心脑血管疾病的发生以及其他一些不良的病变而出现的这种情况，另外，吃早餐还能够有助于减肥以及远离便秘痔疮等疾病 。
所以通过以上几点的分析 。吃早餐对人体有很多的好处，而现在的人群由于生活压力大比较繁忙，没有时间吃早餐，这是一种错误的生活方式 ， 往往会导致很多疾病 ， 所以 ， 吃早餐是一个良好的习惯 ， 一定要按时按点的进行早餐，对于身体的健康是非常重要的 。
我知道的就是必须要吃早餐才能够促进肠胃蠕动，可以给身体当中补充蛋白质含量，也可以增强免疫力，能够促进血液循环，还可以增强肾脏功能，如果不吃早餐的话 ， 就有可能会出现平血 。
早餐可以让人一天精神充沛，感觉身体有足够的能量去支撑一天的活动量，吃早餐也可以促进消化，提供人类正常代谢所需要的能量，而且及时的补充了人体所需要的水分和养分
可以给人体提供足够的能量，可以保持身体非常的健康，可以保持大脑清醒，可以让脑细胞非常的活跃 ， 也可以很好的供血 。
这些重要性就是，可以保护自己的身体，可以提高免疫力，可以促进消化，可以改善疾?。?可以保护肠胃 ， 可以帮助减肥 。
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3、早餐的重要性吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实 。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好 。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关 。\x0d\x0a\x0d\x0a对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持 。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数 。但是，许多想减肥的人走入了误区 ， 以为早餐是减肥之道 。\x0d\x0a\x0d\x0a早餐与血胆固醇也有关系 。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高 。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低 。\x0d\x0a\x0d\x0a早餐应吃什么？\x0d\x0a\x0d\x0a这要根据你的年龄，活动量和健康而定 。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐 ， 例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶 。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了 。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇 ， 每周平均3枚鸡蛋就可以了 。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可 。\x0d\x0a\x0d\x0a早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规 。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以 。\x0d\x0a\x0d\x0a中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想 。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀 。这样可以增加蛋白质 ， 矿物质和纤维素的分量 。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质 。如胃中仍有空隙 ， 可加食水果 。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可 。最后以水果结束，最为理想 。\x0d\x0a\x0d\x0a俗话说，早餐要吃好 ， 午餐要吃饱，晚餐要吃少 。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要 。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程” ， 目前已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广 。\x0d\x0a\x0d\x0a经过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆?。?这时急需补充能量与营养 。然而不少人不重视早餐的食用 ， 经常只是随便吃一点，或干脆不吃 。这样的确省事，不过可能使你一整天都会精神不振，而且还会对健康造成极为不利的影响 。\x0d\x0a\x0d\x0a专家认为，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要 。许多上班一族由于早上上班时间比较紧迫，养成了不吃早餐的习惯 ， 而有些人就算吃早餐，也是很马虎，吃的早餐营养成分不均衡，健康状况令人忧虑 。\x0d\x0a\x0d\x0a不吃早饭是等于慢性自杀的生活习惯 。不吃早餐：国外医学专家研究发现 ， 不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐 ， 还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老” 。长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹 ， 提前老化 。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡 。\x0d\x0a不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出 ， 这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病 。还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪 ， 时间长了，脂肪在皮下堆积，反而导致肥胖 。不吃早餐引起的营养不良，还会导致肌体抵抗功能下降 ， 易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病 。\x0d\x0a不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐 ， 还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老” 。长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化 。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡 。\x0d\x0a\x0d\x0a另外早餐吃什么也很有讲究\x0d\x0a推荐一下：\x0d\x0a一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个 。\x0d\x0a二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份 。\x0d\x0a三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个 。
早起的鸟儿有虫吃， ，
人为什么要吃早餐
1.早餐让你心情愉悦！
健康的血糖水平让你不那么暴躁 。你需要让血糖水平维持平衡，而早餐就能完成这个特殊工作 。
2.提高人体免疫力
很多研究都表明，人体肠道菌群在免疫力形成过程中十分重要 。正确的吃早餐 ， 能为我们提供足够数量的益生菌，从而帮助机体免受各种疾病的困扰 。
3.让身材保持均称 ， 青春永驻！
现代科学家认为，不吃早餐是肥胖的主要原因之一 。据统计，每天吃早餐的人 ， 其新陈代谢速度的比平均水平快3%至4%，而从不吃早餐的人，其新陈代谢速度则比平均水平慢5%至6% 。也就是说，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤 。一份丰盛的早餐可以为我们提供身体所需的一切营养物质 ， 包括氨基酸、脂肪酸、维生素、矿物质、纤维、抗氧化剂等，使我们的身体，尤其是皮肤保持青春美丽 。
4.加大慢性病的几率
不吃早餐就展开一天的工作 ， 空着肚子的身体为了取得动力，就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体 ， 去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质变为酸体质，加大患慢病的几率 。
5.预防胆结石
一般情况下上班族午餐时间是12点左右，距离前一天晚餐（8;00左右）已经过了16小时 。在这期间肝脏不断分泌胆汁，不断沉积和储存 。因为长时间没有进食，储存在胆囊里的胆汁浓度很高 。如果不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积 ， 逐渐形成结石 。
大家看看吃早餐对么的重要，修正周粥道独一无二的选择，营养全面，方便快捷！
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4、早餐的重要性?吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言 ， 对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实 。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好 。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关 。\x0d\x0a\x0d\x0a对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持 。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数 。但是 ， 许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道 。\x0d\x0a\x0d\x0a早餐与血胆固醇也有关系 。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高 。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低 。\x0d\x0a\x0d\x0a早餐应吃什么？\x0d\x0a\x0d\x0a这要根据你的年龄，活动量和健康而定 。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如 ， 面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶 。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了 。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了 。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之 ， 未尝不可 。\x0d\x0a\x0d\x0a早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规 。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以 。\x0d\x0a\x0d\x0a中式早餐 ， 无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想 。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀 。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量 。佐食小菜如酱菜除开胃外 ， 钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质 。如胃中仍有空隙，可加食水果 。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜 ， 鱼类、肉类、蔬菜均可 。最后以水果结束，最为理想 。\x0d\x0a\x0d\x0a俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少 。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要 。为了让群众吃上放心的早餐 ， 国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，目前已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广 。\x0d\x0a\x0d\x0a经过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养 。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点 ， 或干脆不吃 。这样的确省事，不过可能使你一整天都会精神不振，而且还会对健康造成极为不利的影响 。\x0d\x0a\x0d\x0a专家认为，是否食用早餐，如何搭配早餐的品种，对人体健康的影响都极其重要 。许多上班一族由于早上上班时间比较紧迫，养成了不吃早餐的习惯，而有些人就算吃早餐，也是很马虎，吃的早餐营养成分不均衡，健康状况令人忧虑 。\x0d\x0a\x0d\x0a不吃早饭是等于慢性自杀的生活习惯 。不吃早餐：国外医学专家研究发现，不吃早餐不仅会伤害肠胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛 ， 经常不吃早餐，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老” 。长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化 。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长，胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡 。\x0d\x0a不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出 ， 这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病 。还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪 ， 时间长了，脂肪在皮下堆积，反而导致肥胖 。不吃早餐引起的营养不良，还会导致肌体抵抗功能下降 ， 易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病 。\x0d\x0a不吃早餐不仅会伤害肠胃 ， 使人感到疲倦、胃部不适和头痛，经常不吃早餐，还极易产生胆结石，而且特别容易使人显得“苍老” 。长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化 。同时由于早餐离前一天晚餐时间相距太长 ， 胃壁特别容易腐蚀而造成溃疡 。\x0d\x0a\x0d\x0a另外早餐吃什么也很有讲究\x0d\x0a推荐一下：\x0d\x0a一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个 。\x0d\x0a二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份 。\x0d\x0a三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个 。
随着生活水平的提高和健康知识的普及，对早餐的重视蔚然成风 。
早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上 ， 体内储存的糖原已经消耗殆?。?应及时补充，以免出现血糖过低 。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低 ， 反应迟钝，注意力不能集中 。所以，不吃早餐 ， 或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率 。
研究表明 ， 不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充 。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素 。
食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7（相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油） ， 这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用 ， 同时又利用了蛋白质和脂肪维持进餐2小时后血糖水平的功能 ， 两者互补 ， 使整个上午的血糖维持在稳定的水平，来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义 。
以上数据来自国家卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》 。
更多保健常识（本人原创）：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_613489c60100epwt.html
为什么早餐很重要？快来看看吧！
不吃早餐会引起血糖降低，导致一个上午昏昏欲睡，没精打采的，长期不吃早饭会导致低血糖，更容易胃酸过多，引发胃病，甚至是胃穿孔，然后就是一系列的营养吸收问题….（更严重的就不说了）….导致营养不良，要花一大笔钱吃什么维生素等等补充，还要常吃胃药，还是治标不治本的那种，这点钱比你吃早饭的钱可要多得多了 。所以，还是建议你吃早饭的…
可能晕倒 。
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5、早餐的重要意义是什么呢?大家应该都知道早饭的重要性，都说一日之计在于晨，早饭自然也是三餐中不可或缺的一餐 。只是现在生活节奏加快，很多人宁愿放弃早餐来换取更充裕的晨间时间 。不吃早餐会对身体产生负担，这是所有人的共识，那你知道不吃早餐可能会得胆结石吗？吃早饭到底有多重要？
据上海交通大学医学院附属仁济医院南院普外科主任医师孙建华介绍，胆汁由肝脏分泌之后储存在胆囊内，当进食脂肪类食物时 ， 刺激胆囊收缩，将胆汁通过胆道排入肠道促进脂肪的消化 。如果不吃早餐，一方面，胆囊由于缺少刺激而处于静止状态 ， 胆囊不收缩，会使胆汁滞留在胆囊内 。
另一方面，空腹使胆汁的分泌量明显减少 ， 而且胆汁中胆盐的分泌量也会显著减少 ， 而胆固醇的含量不变 。胆盐具有溶解胆汁中胆固醇的作用，空腹时间较长，胆汁内的胆固醇过饱和析出而形成结石 。胆结石一旦形成，不发作还好 ， 发作时痛苦不堪 ， 有些还需要做手术才能解决 。
当然，除了容易形成胆结石以外，不吃早餐还会有其它风险 。据报道，长期不吃早餐，容易导致蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养素不足，出现营养缺乏 ， 甚至导致营养不良 。经常不吃早餐 ， 会影响胃酸的分泌、胆汁的排出，减弱消化系统的功能 。不吃早餐还会影响大脑效率 。
另外，由于不吃早餐或早餐吃得不足 ， 未到中午就饥肠辘辘，产生应激反应而导致大脑的兴奋性降低，出现心慌、乏力、注意力不集中，使工作和学习效率降低，还容易让人不知不觉饮食过量 ， 导致肥胖风险增加 。
而且，千万不能因为害怕长胖而不吃早餐，据报道 ， 研究人员发现，与那些很少吃或不吃早餐的人群相比，高能量早餐人群的动脉往往“显然更健康” 。不吃早餐的人群中有15%的人动脉硬化度异常，低能量早餐的人群中这一数字为9.5%，而在高能量早餐的人群中，该数字仅为8.7% 。
在不吃早餐的人群中 ， 28%的人颈动脉（即颈部主要血管）出现了更多斑块 ， 低能量早餐的人群中 ， 该数字为26%，而高能量早餐的人群中，这一数字仅为18% 。
最后，希望大家都能够健康吃早餐，多吃些富含蛋白质的食物，同时别忘了也要补充膳食纤维与蔬果，营养均衡每一餐 。
早餐是一天当中最重要的 ， 早餐决定着血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或学习到上午10时许 ， 血糖就会偏低 ， 严重地影响脑组织的日常机能活动 。早餐不但要吃还要吃好 。
早餐可以给人体提供丰富的营养元素，人在休息一整夜之后 ， 肠胃中食物被消化的所剩无几 ， 而人的运动需要食物能量来提供 ， 如果不吃早餐很容易得肠胃病 。
【早餐的重要性,吃早餐对身体的重要性】它可以有效的避免胃部胃酸分泌过多出现的胃部疾病 。还能为一上午的工作提供所需要的能量 。
