1、一个人一换地方就睡不着怎么办【为什么换个地方睡不着,一个人一换地方就睡不着怎么办】在生活中 ， 应该有遇到这样的人，换个地方睡觉 ， 就不太容易睡着 。总会感觉很焦虑，没有安全感 ， 不太敢睡觉 。
这种人其实也蛮痛苦的，别人都睡得很香，自己却怎么也睡不着，即便感觉很困，就是睡不着 。用了很多方法，都不能安心睡觉 。
总会给自己找理由，会说床不舒服，还会说周围的环境不好 。对于这类人群，也有一个统称，就是他们认床 。认床是经常听到 ， 却不知道具体是什么情况，为什么会认床？下面就来好好了解一下 。
认床究竟是怎样一个情况？
对于这种情况，科学家也做过相关测验 ， 发现测验者在睡眠过程中，在陌生环境的第一晚，左脑比右脑要更加活跃，也就是说左脑会保持警觉状态，只要在左脑旁边放置音频 ， 就很容易唤醒 。
右脑就没那么敏感了，人的大脑分左右脑 ， 一般来说，人进入深度睡眠后，大脑的警觉性会变差，左右脑都处于沉寂状态，就不容易醒来，睡眠也会比较好 。
而认床的人不一样，他们的左右脑状态是不一样的 ， 显然左脑还处于警觉状态 。在刚入住一个陌生环境中，左脑会自动的进入警觉状态，也就会发生认床反应 。
对于这种情况 ， 也有一个定义，就是初夜效应，指的是陌生环境的第一夜，可别乱想 。我们可以发现一件事，就是认床的人，只是在第一夜情况较为严重，过了几天后 ， 就会恢复正常 。
认床的确是个麻烦事，怎么才能改善？
有的人出现认床反应后，就想着做点事情，让自己转移注意力 ， 或许可以很快入睡 。想法是没有错的，只是所找的事情可能会不对 。
不建议玩手机、做剧烈运动，想要更快地入睡，应该放下手机，让自己平静下来 。手机会让大脑持续活跃，一直不能放松下来 。
做运动可以，却不是剧烈运动 ， 应该是一些小运动，瑜伽就很不错，可以安心养神，适当的做一点 ， 身心会放松 ， 也就会有助于睡眠 。
如果是缺乏安全感，出现的认床现象 ， 在外出之前 ， 可以携带自己熟悉的物品，睡觉时放在身边，闻着熟悉的气味，身心会放松，也会产生安全感，进入睡眠就会快一点，睡眠也会比较安稳 。
还可以通过食物来改善睡眠，让身体放松下来，比较适合的食物就会有牛奶、酸枣仁、坚果，不会给身体带来负担，还能达到安神的效果 。
不过一定要注意摄入量 ， 不宜过多，多了反而会给身体增加负担，就会干扰到睡眠 。若是不能达到效果，就别认死理了，不是喝得越多效果就越好，要理性一点 。
食物只是辅助改善问题，而不是解决问题，不要想得太绝对化 。合理的去摄入，才能给身体创造有利条件，不是什么东西都是多多益善 。
容易认床的人 ， 想要改善睡眠，或许可以参照以上方法来进行调节 。其实，想要改变现状，还是得要靠自我调节，不要将自己的不良情绪扩大，要平复自己的心情，想办法让自己静下来 ， 学会放空大脑，不要给其压力，睡眠也能逐渐改善 。
一个人换一个地方就睡不着是两种原因，第一种原因是由于你对于新住宿位置 。产生了一些抗拒心理，你不喜欢这类型的睡眠地点？第二点就是你比较紧张 。因为你对于新住宿位置的环境不熟悉，所以睡不着 。或者你这个人是属于一个敏感性类型的人，你对于周围出现的新鲜瘦五有一种明显的好奇或者恐惧想消除这两种原因，首先你需要改变自己 。周围的环境让自己周围的环境变得熟悉，其次你要起来 ， 将屋内的陈设位置仔细看一遍，尽量的记住其位置，这样会消除你的恐惧感与好奇心 。再者，你一定要通过手机给自己亲近的人打一个电话 。这样可以渐渐的通过聊天来让你的心情变得平和 。也慢慢的接受周围的环境 。再者啊 ， 你也可以放一首自己喜欢听的音乐，一定要清爽的那种 。不要非常激昂的音乐，也不要放一些比较 。灰色或者是比较压抑的音乐，这样只会让你的心情越来越不好 。这几种方式都能让你安然入睡 。
“换了地方睡不着，主要是睡觉环境的改变导致失眠 。这种环境因素导致的失眠，
首先 ， 最简单的办法就是可以睡前喝杯牛奶、洗热水澡，洗热水澡会使全身的血管扩张解除身心疲惫，释放机体负性疲劳，使精神放松有利于睡眠 。
其次 ， 就是保持平稳心情 ， 不要老是胡思乱想就好；
最后，想要改善失眠，医生建议睡前可以口服眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡 。提高睡眠质量 。
人和动物一样，有应急反映 ， 地磁反映，换床就睡不着，就是这些东西的表现之一 。要想适应换床能睡得着，必须锻炼 ， 天天换床，先在家多设几个方位不同的床，每晚换床 ， 然后换地方又换床，大约三个月后 ， 就可以改掉换床就睡不着的习惯，本人是用这种办法改掉换床睡不着的，换来去的锻炼后，慢慢适应后，反而能促进睡眠 。
这个其实挺正常的，因为人有时候就是有认床的习惯，到了一个陌生地方 ， 就会出现失眠的情况 。所以，不需要担心，如果真的觉得入睡难，可以睡前饮用眠梦香，能够放松神经 ， 帮助快速入睡，提高睡眠质量 。
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2、为什么有些人换了床就会睡不着换床睡不着是因为睡眠环境的改变导致的短暂性的失眠，换床而出现失眠经过一段时间的调整是可以完全恢复的 。
如果经过一段时间调整以后仍然睡眠不好，可以进行睡眠行为的治疗，包括减少睡眠前焦虑建立有规律的睡眠节律 。
可以采用克服睡前焦虑的行为调整方法包括放松训练、自由想象训练等，如果仍然不能够改善睡眠的话可以选择药物治疗，选择药物治疗的原则是短期使用以免形成药物依赖 。
很多人的习惯一旦养成就很难改变，习惯对于一个人的生活来说非常重要，所以当这些人换了床以后就会睡不着 。
对那些睡眠时间比较短，或者睡眠质量比较浅的小伙伴来说，他们在换了地方以后很难入睡 ， 有些人甚至饱受失眠的困扰，这些人在晚上神经比较活跃，如果随意更换睡眠场所，很可能会影响这些人的生活质量 。
这个例子应该发生在很多人身上，当换了一个睡眠的环境就会睡不着 。有些人可能会觉得床不舒服，有些人会觉得睡眠的环境比较嘈杂，但不管怎么样，认床这件事确实真实发生在多数人身上 。
认床其实有一定的科学依据，因为人的左右脑在睡眠的过程中会保持相对活跃 。有些人的左脑过于活跃，所以始终会处在警觉状态，如果换了一个睡眠环境 ， 这个时候左脑会异常亢奋 。
有些择床吧，换一个不熟悉的环境睡觉，各方面都觉得不适应，就会影响到睡眠 。需要一个适应过程 。
为什么有些人换了床就会睡不着
答：生活习而形成 ， 第一天睡不着，过两天就可以了 。
你好！因为有的人睡眠比较轻 ， 而且换了床对自己确实很难适应新的环境 。
这是因为有些人换了床会认生 。
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3、换地方睡不着觉是怎么回事换地方睡不着，这种被称为首夜效应，也就是在陌生的环境第一次睡眠不如熟悉环境中的深入的情况 。所谓的首夜效应是一种人类进化的结果 ， 据以前在鸟类和海豚身上进行研究结果显示，这些动物在睡觉时让一半大脑保持清醒，以便在休息的同时，保持足够的警惕避开捕食者 。
人类经过进化和发展，长期生活在安全的环境中 ， 对周边环境的警惕已经退化 ， 可是并没有完全消失，当我们第一天在一个完全陌生的环境下睡觉时大脑的活动会异常活跃，只要有任何一点轻微的动静，首夜效应就会把人叫醒 。
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4、离开自己的床在其它任何地方都无法入睡是什么原因?换地方睡不着,
主要是由心理作用引起的,
其实人的生物钟对
环境要求并不高 。
这从外国人、外地人
也能在当地生活得很好 ，
得到证实，只是需要有一个适应期 。
这就是适应能力太差，有些人只能在自己熟悉的环境生活，离开熟悉的环境就不能适应，你是严重的 ， 只能在熟悉的环境味道下才能入睡，要慢慢调整，不然出门在外怎么办 。
认床很多人都会
因为并不是所有地方
都能让你有归属感
在外可以带一两件日常的东西
比如枕头小被单什么的…
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5、为什么有的人换了地方后会睡不着觉,或者睡眠很浅?这被称为 First Night Effect（首夜效应），也就是在陌生环境的第一次睡眠不如熟悉环境中的深入的情况 。人在睡眠时候，大脑在进行着具有一定周期性的功能和状态循环 。根据 EEG 的数据特征，睡眠周期大致可以分为两个部分，分别为 NREM（非快速眼动睡眠期 ， 阶段 1-4）和 REM（快速眼动睡眠期 ， 阶段 5） 。NREM 与 REM 循环交替称为一个睡眠周期，每次夜晚的睡眠通常有 4~5 个睡眠周期，每个周期约 90~110 分钟 。
使用 EEG 研究健康人在陌生环境的水平发现，第一夜的睡眠，入睡明显需要更多时间，而且完成第一个睡眠周期（I-REM 出现时间）所需要的时间更长 ， 直到第四夜之后才回归正常范围 。仔细考察最开始入睡阶段的 EEG 特征 ， 差异更加的明显，第一夜进入相应 EEG 睡眠阶段的时间远超之后的各个晚上 。在睡眠的快速眼动阶段 ， 首夜 EEG 信号的强度相比与第二晚显著的弱些 。
同时 ， 首夜睡眠跟其他睡眠在左右脑信号方面有显著不同的模式，首夜睡眠的深度睡眠期，左脑（红色）的信号强度显著低于右脑（蓝色），也就是首夜睡眠中 ， 脑子的活动显示出偏侧性 。
而且，首夜脑子活动的偏侧性 (Asymmetry) 跟睡眠强度负相关，在第二夜的睡眠中则不存在这样的相关性：这也就是说，在首夜睡眠中越警觉的人，脑部活动的偏侧性月明显 ， 这使得我们想到一些海洋哺乳动物，比如海豚和鲸鱼的睡眠情况 。这些动物在深度睡眠中表现出典型的半脑睡眠模式 。
这让它们能随时保持警觉 。对人也是类似的，首夜睡眠中人对外界异响的反应时间要明显的低于在同一地点的第二晚上睡眠中的情况，这是为了使人在睡眠中保持一定的警觉，在演化上具有重要的意义，同时并不是像问题中所说的那样“有的人换了地方后睡不着觉，或者睡眠很浅，更甚者很清醒” 。
除了有些人天然的对外界刺激敏感外 ， 一般认为 ， 在陌生环境中比一般人更难睡眠的关键因素在于精神疾?。?这包括抑郁症、失眠症、焦虑症、创伤后应激障碍等 。
首夜睡眠跟其他睡眠在左右脑信号方面有显著不同的模式，首夜睡眠的深度睡眠期，左脑（红色）的信号强度显著低于右脑（蓝色），也就是首夜睡眠中，脑子的活动显示出偏侧性
因为在新的环境下很多的人还不习惯
适应能力差的人可能就容易睡不着
是因为认床，也就是心里不踏实 。
