1、为什么很困就是睡不着?很困睡不着可能由于机体过度劳累或者心理压力过大，导致脑神经系统发生紊乱 ， 引发难以入眠，也可能由不良的生活习惯，以及身体状况不佳导致 。如果是短时间内出现此类症状 ， 例如几天、1周内，可能由于疲劳或者压力所致，一般问题不大，可在医生指导下短期服用助眠药物，或者调整饮食帮助睡眠 。但如果长期出现很困睡不着的情况，可能会影响正常的生活和工作，在排除疾病因素外，应及时前往心理门诊进行心理疏导 。导致出现很困睡不着的主要原因有以下几个方面：
1、心理因素：如果在日间因生活或者工作压力大 ， 而忧思过度、抑郁、焦虑、紧张，导致情绪波动大，容易使脑神经系统出现紊乱，进而造成大脑过度疲劳 ， 出现神经衰弱等症状，可能会导致很困睡不着的情况发生；
2、身体因素：如果机体本身身体状况不佳，例如患有上呼吸道感染、心功能不全、哮喘等疾?。?均可由于影响呼吸从而影响正常睡眠 ， 例如上呼吸道感染会出现咳嗽，哮喘和心功能不全会出现胸闷、呼吸困难等不适，均可出现很困睡不着的现象；
3、其他：不良的生活习惯，例如临睡前吃过多的东西，机体过饱，腹胀难受，或者是在睡前喝茶、咖啡等刺激性饮品，又或者睡眠环境嘈杂、寒冷、闷热等，均可出现很困睡不着的情况 。
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晚上困得很但是睡不着是什么原因
陈阳副主任医师
福州市中医院
这是一种睡眠障碍，考虑有可能是焦虑症 ， 不过也可能是神经衰弱 ， 神经衰弱的患者通常表现为睡眠障碍，其中入睡困难 ， 在睡眠时容易早醒和做梦较多 ， 而部分患者也可能会出现心悸以及胸闷气短，可以通过改善植物神经功能紊乱治疗 。
神经衰弱睡眠,神经衰弱的主要表现-这几个表现.
“神经衰弱什么症状啊”
神经衰弱的症状主要有:1、易疲劳:睡眠质量不高,睡眠时间减少,睡眠时间增多,2、头痛、头昏、头沉:头痛,头沉,头重脚轻,头重,头昏,头重的感觉,严重者会有恶心呕吐,3、易疲劳,注意力不集中,注意力不集中是失眠的一个重要原因 。
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2、为什么我明明很困却睡不着?很困又睡不着一般是神经衰弱的表现之一，神经衰弱的病因有很多，具体如下：
1、精神心理性因素：最为常见，如劳累、紧张、工作压力大、做事认真、追求完美，这些个性的病人往往容易出现睡眠的问题，白天很困，夜间又睡不着；
2、睡眠疾病因素：夜间有一些睡眠类的疾病造成夜间睡眠不好，比如周期性腿动、夜间睡眠行为障碍以及夜间睡眠呼吸暂停 ， 可能都会造成患者夜间睡眠不好，从而引起白天困倦，夜间睡眠质量差；
3、器质性疾病因素：比如甲状腺功能亢进，或者颅内的一些病变影响到睡眠中枢，患者可能也会出现类似的状况 。
【为什么很困但是就是睡不着,为什么很困就是睡不着？】
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3、为什么明明很困=_=可就是睡不着?造成失眠的原因很多 。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠 。
失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力 。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍 。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等 。失眠的发病率很高 。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾?。蝗缟窬倌苤ⅰ⒏哐共 ⒅琢觥⒛匝芗膊 ⒎谓岷恕⒐谛牟 ⒏尾 ⒓鬃聪俟δ芸航龋?3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者 ， 用脑过度 ， 环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡 。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒 。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现 。严重失眠还会诱发一些心身性疾病 。
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系 。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等 。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈 。
三、对原发性失眠的治疗 ， 最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律 ， 睡眠时间各人不同 ， 睡眠时间短些对人体并无多大影响 。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈 。安眠药是在必要时才用，且是暂时的 ， 不可长期服用 。否则，易产生耐受性和依赖性 。
不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担 ， 你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素 。不要老想今天不要失眠 ， 今天我要睡觉 ， 好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉 。
你是因为心理压力大导致的睡眠不好 ， 你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了 。
同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等 。
摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动 ， 双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右 。
自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟 ， 然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟 。
深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓 。一般36次左右 。
第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸 ， 然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次 。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次 。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了 。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果 。
睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：
第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；
第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；
第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；
第四：与精神不好有关 ， 如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；
第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断 。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸 ， 这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶 ， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
3. 桂圆：性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡 。
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
对抗失眠的10种食物
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段 。
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸 。
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 。
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳 。
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁 。
明明很困就是睡不着，可能是因为脑神经紊乱导致的，因为想事情太多了，所以头部就会很疲劳 。人在头部疲劳的时候是没有办法入睡的，这个时候可以做一些自己喜欢的事情，让脑神经平静下来，过一会就能睡着了 。很困睡不着就是因为想太多 ， 临睡前想了太多事情，让自己处于兴奋或者是紧张状态，这个时候就很难入睡 。晚上睡觉前一定不能想太多，要让自己平静下来可以做些事情让身体放松，比如说泡脚或者是洗个澡 。说在泡脚的时候可以泡40分钟左右，这个时候能让全身的血液循环变好，也能缓解一天的疲劳，泡完脚之后身体很舒服，如果有便秘的情况泡脚也可以改善便秘 。然后下班回家在家里洗个澡会让一天的疲惫都不见 ， 这个时候人是最放松的，因为洗完澡之后很舒服 。明明很困就是睡不着 ， 还有一个原因就是太疲惫了，如果白天干了很多活儿，晚上反而会睡不着 。这个时候可以看书放松一下 ， 也可以和他人聊聊天儿，聊一些轻松愉快的事就能让自己放松下来，过一会儿就能睡着了 。如果工作需要经常低头的话，也会导致晚上睡不着，比如说上班的白领 。工作的时候总低头就会导致颈椎压迫，从而脑供血不足，这个时候心脏的供血也会不足 ， 明明没干什么事情，也会觉得特别疲惫，特别是在晚上经常会出现睡不着的情况 。如果是工作的原因，就可以在颈部或者是腰部贴中药贴膏 。能有效的缓解血脉不畅通的现象，而且安全又没有什么副作用 ， 到药店就能买到 。晚上睡不着，就会一点儿精神都没有，这很影响我们日常工作的进度 ， 所以一定要好好调整 。充足的睡眠才能让我们做事情又快又好 。
锅锅教你快速入睡的方法~
一个特别管用的办法，先热一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安静下来 。然后拿一本平时不爱看的书 ， 强迫自己看，就这样看一会，眼睛就睁不开了，就困了 。如果喜欢听音乐的，千万不要听节奏快的，要听些慢旋律的歌曲或者是纯音乐类的 。这样会让过度兴奋的大脑能放松下来，从而达到让人身心放松，就能睡着觉了 。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建议睡前饮用眠梦香，能够放松身体 ， 减轻焦虑，帮助提高熟睡时间 ， 提高睡眠质量 。
看书，或者听歌，就会困了
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4、为什么很想睡觉却睡不着相信很多人都有这个情况发生 ， 明明很困，很想睡觉却睡不着，这是怎么回事，以下就是我给你做的整理 ， 希望对你有用 。
很想睡觉睡不着的原因
睡眠环境差：
在不利于睡眠的环境中生活、学习，那么人们晚上的睡眠质量就会受到很大的影响 。比如说房间的光线十分的明亮，喧闹嘈杂、温度过高或者是高低等等 。还有就是有的人喜欢在一个固定的环境中睡眠，换房间或者是换床就会出现“认床”的情况出现，导致晚上难以有一个高质量的睡眠 。
生活习惯差：
生活习惯不好的人们，是很难有一个高质量的睡眠的 。比如说长期的熬夜、通宵或者是白天黑夜的颠倒生活等，那么就很容易导致睡眠—觉醒规律紊乱，从而产生失眠 。
睡眠姿势不正确：
人们的睡眠姿势如果不好，那么也是很容易导致失眠产生的 。比如说趴着睡或者是蒙着头睡觉等等，这种不良的睡眠姿势不但会影响人们的呼吸而是会压迫身体器官，从而影响人们的正常睡眠 。
很想睡觉睡不着怎么办 ?
平静愉快的心情创造舒适的睡眠环境
不能有大喜大悲的感觉 。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡 。不要想心事 ， 白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧 。把心里放空 。调暗灯光、关闭数码设备、整理睡眠空间;舒舒服服的躺着，慢慢的进入梦乡 。
休息时多看看书让自己安静下来
去书店找一本自己最喜欢看的书，让大脑运转一下，抛掉脑子里繁琐的思考 。也可以找一样自己感兴趣的事物，比如绘画、插花等 。
保持适量运动闲暇时打扫卫生
平日里可以适量运动，保持长时间生活规律 。比喻瑜伽、游泳、慢跑等 。此外 ， 利用空闲时间做做卫生，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了 。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了 。
记录睡眠日志注意这些细节
就寝时间，睡眠潜伏期 ， 夜间觉醒及原因，早上最后一次醒来的时间及原因，起床时间，白天嗜睡和疲劳的程度 。失眠要排除潜在躯体和精神原因;对于失眠者 ， 睡眠日志是很好的方法。
失眠怎么办 ?
食疗法▼
牛奶催眠
每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠 。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果 。
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品 。
食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后静心闭目，不久便会入睡 。
糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑 ， 可使大脑皮层抑制而易入睡 。
水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边 ， 其香味也能促进睡眠 。
莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
运动法▼
睡前散步
晚上吃完饭后可以出门去散一下步，这样既有利于消化又可以适当的放松 。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间，在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放，安于入睡 。
适量运动
日常生活中，坚持运动助于睡眠 。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体 ， 也有利于促进睡眠 。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重 。
其他方法▼
找准睡姿
身体放松，心理也放松 。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静 。睡眠姿势当以舒适为宜，以侧卧为佳 。
听音乐
让音乐帮自己入静 。聆听舒缓而有节律的音乐或音响 ， 例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声 ， 这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射 。
睡前泡泡脚
泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗，都有很好的辅助作用 。
舒适环境
把自己的房间收拾好 ， 比如说床铺好舒适一点，关好窗户隔绝噪音，为自己提供一个舒适的良好休息环境，这是我们睡眠质量高的保证 。
自我想象
失眠的时候 ， 想象自己处于一个美好的画面当中 ， 如大草原、海边……当然 ， 最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星 。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了 。
睡不着
