有很多的男性想要壮阳，当他们想要壮阳时，往往会服用一些药物，这是大家的习惯，有很多的人认为出现阳痿，早泄身体不适，这样的情况都是因为肾虚，所以大家需要注意一些壮阳的方式，不要盲目的用药，那么哪些小动作可以让男性轻松达到壮阳效果？
自我按摩时 ， 首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟 。然后，随呼吸按压关元穴3分钟 。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用 。
男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时 。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松 。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用 。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感 。另外 ， 下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅 。
有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经 。当然，对于老年人则应注意安全 ， 以免站立不稳而摔倒;患有骨质疏松症的人也最好不做 。
随意玩玩手指也能壮阳
【哪些小动作可以让男性轻松达到壮阳效果】
食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老 。可在上下班乘公共汽车或电车时 ， 用食指钩住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉;或利用伞柄等按摩食指 。
撒尿时不要讲话
撒尿的时候不许说话 。为什么呀?下边泄上边也泄，那就完了 。不许打手机，还得要咬牙 。为什么要咬牙?也是为了固肾气 。怎么咬?道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢?“如”就是好像，但是没有 。所以上下牙其实根本没有咬上 。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙 。大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样 。实际上就是保持气机内收的一个状态 ， 收敛住自己的肾气，让它不外泄 。
按摩腰眼穴
肾虚最常见的症状是腰酸腰痛，有一个方法很管用――揉腰眼穴 。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用 。
中年人经常搓腰眼 ， 到了老年可保持腰背挺直 ， 还能防治风寒引起的腰痛症 。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效 。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中 。
平时大家需要注意合理的进行保健 ， 并且在日常生活中，男性应该注意全面地进行调理，平时大家需要注意壮阳的方法，而且，在撒尿时不要讲话不许打手机，要注意按摩腰眼，平时大家需要注意综合进行调理 ， 提高身体素质，并且在日常生活中要注意多休息 。
