在现实生活中，有很多女性出现性冷淡、性高潮缺乏的状况 ， 还有的女性在生产后出现性生活的质量下降的状况 。当出现这种情况的时候，为了维护自己的性权益 ， 女性朋友们必须"动"起来 。
锻炼腹肌
有很多女性喜欢有腹肌的男性，殊不知 ， 如果自己锻炼腹肌的话，可以为自己的性功能保驾护航 。因此，为了自己的完美性生活 ， 女性朋友应该锻炼自己的腹肌 。
具体的做法是：仰卧，两腿屈曲 ， 双手抱膝，将膝盖拉向胸部 ， 稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松 。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平 。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸 。反复做5次 。最后 ， 两手平放体侧 ， 两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次 。
练习按摩
在性生活，爱抚对方的身体，刺激对方的性敏感区，是刺激性欲的重要方式，但是有很多人不熟悉自己的敏感区 。所以 ， 日常生活中自己可以为自己的按摩，熟悉自己的敏感区，增加性快感体验 。【维护性健康 性健康问题】
具体的做法是：仰卧 ， 双腿弯曲，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气 。反复做5次 。按摩时要放松 ， 注意体验动作所产生的全身性性舒适感 。
张弛训练
有很多女性在生孩子之后，身体的敏感度降低，阴道变得松弛，影响了性生活的质量，从而影响到了两人之间的感情 。这个时候就需要女性变得做一些锻炼，增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉 。
具体的做法：仰卧，两腿分开 ， 微屈 。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感 。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感 。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨 ， 但臀部不离垫 。
专家提示，当女性出现性冷淡、性高潮缺乏、或者性生活的质量下降的情况时，不妨试试上面的性保健操，会有效的改善你们的性生活，让你们拥有完美和谐的性生活 。
