【集中精力的训练方法 精神集中训练方法】1、制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情 ， 不管是学习方面的还是工作方面的 ， 制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事 。
2、去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持?。淙缓苣?，但是时间长了就好了 。
3、同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干 ， 就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字 。
4、制定奖惩措施 ， 如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好 。
5、放下手机，远离微信QQ 。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力 。
6、适当的让自己冷静思考，可以尝试静坐、闭目等，可以让自己集中注意力 ， 并且办事效果提高很多 。
7、做一些锻炼注意力的工具，比如一些卡片，上面重点要注意的要记住的用特殊颜色或是标识标注出来，这样可以一目了然，当然长久下去也可以锻炼你的注意力 。
