1、首先选择长度适宜，符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠 。
2、中间折叠部分用手指压一压 ， 留下中点的折叠痕迹，中点对准髋骨横断线的腹前中点 。
3、双手拇指在上 ， 四指在下，掌心向里，顺着腰带向身后滑动，在身后重叠相压，一边持的在里，一边持的在外 ， 双手交换腰带，向前滑行，右边腰带的一端向中点处 。【跆拳道腰带的绑法 跆拳道小常识】
4、右手沿中点握住三层重叠的腰带 ， 左手持外层腰带的一端，从下往里穿过三层腰带，双手均匀用力拉至松紧适宜的程度 。
5、翻转下边的腰带一端 ， 使之成为一个弯形，左手持腰带的另一端，从下往上往里穿过，双手交换，用力一整洁打结处就完成啦 。
