很多女性都做到了生育孩子与上班不会发生冲突，有的女性在怀孕期间并没有出现很大的问题，所以可以坚持上班到产前 。现在的公司的福利待遇和国家政策都比较好 ， 一般生完孩子后会有几个月的产假，随后就需要面临上班的问题，但是上班没奶了怎么办？
上班没奶了怎么办
1、首先是先调整好心态 。消除忧虑 ， 休息好很关键 。工作是很重要的 ， 但是切勿为了工作不注意身体调理，妈妈们也不要太焦虑，心放宽些 。爸爸们也要支持妈妈，让准妈妈可以再次燃起母乳喂养的自豪感 。
2、其次，要增加哺乳次数，宝宝的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加 。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，延长宝宝吸吮乳房的时间 。
3、第三，食补很关键，注意补充营养 。多吃富含蛋白质和其他营养元素食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜 ， 水果，多喝汤水如黄豆猪蹄汤以及黄花菜、茭白、莴笋、豌豆等 。
母乳保存时间指什么
【上班没奶了怎么办】大家都知道，母乳是宝宝最好的天然食物，任何食品都不能取代母乳喂养带给宝宝的营养作用 。母乳喂养过程，宝宝不仅是从妈妈身上获得“口粮”，同时也是增强免疫体质的重要阶段 。但现代社会，不少宝妈身兼数职，上班时间不能喂奶怎么办?这就需要把母乳提前挤出来保存待用，于是乎母乳保存时间就成为了宝妈们关心的话题 。
一般来说，母乳的保存方式只有两个，其中一个是常温保存，另一种是冷藏保存：
常温保存主要是在没有冷藏设备的情况下进行的，能保鲜存储的时间比较短，具体能保存多久这就需要根据当时的常温温度来决定，如果室内温度低的，一般可以保存24小时 ， 但如果室内温度比较高的，保存时间从6小时到12小时不等 。因此，为了宝宝不至于吃上不新鲜变质母乳，建议孕妈们夏天最好不要常温保存母乳 。
冷藏保存是宝妈事先将母乳挤出来，放在冰箱等冷藏设备中保鲜的做法 。冷藏保存能让母乳保存时间长一些，一般最少都可以保存好几天，最长达好几个月 。
一个女性在上班之后的奶水变少的原因是比较多的，我们应该要结合实际的原因来进行处理，尤其是在饮食的安排上面，需要更费心思，因为少了与宝宝直接接触的时间 ， 所以对于乳房的刺激也会减少 ， 这也是形成我们奶水减少的一个重要因素 。
