补充维生素的食物 看看你需要吃哪些

补充维生素的食物 看看你需要吃哪些

1、维生素B1,每天至少吃50克杂粮,如紫米、糙米、黑米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆,小米等 。
2、维生素B2,奶制品、蛋黄、谷类、牛肉、蔬果 , 尤其是深绿色叶菜,如菠菜、小油菜等 。

3、维生素D,蛋黄、全脂牛奶、动物肝脏、深海鱼等 。
【补充维生素的食物 看看你需要吃哪些】4、维生素A,猪肝、鸡肝等动物肝脏,富含胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、木瓜、柑橘等黄色蔬果 。

相关经验推荐