每日由食糖所提供的能量 ， 以不超过总热量的10%前后为宜 。年均40到50千克，成人60克即可 。
【正常人一天要多少糖份】常生活中常见一些人因担心发胖而远离甜食乃至限制主食的摄取 ， 尤其是年轻人 ， 一日三餐中主食的比例越来越低，由此误入了葡萄糖摄入不足的误区 。“吃糖有害健康”的说法，近年在社会上流传甚广，吃糖会引起疾病，甚至吃糖减寿的舆论与日俱增 。那么，“吃糖有害健康”的论点，源于何处呢？主要是一些医学家认为 ， 多吃糖在体内可转化为脂肪，会导致发胖，甚至成为若干疾病的诱发因素 。其实 ， 人体所需的营养素颇多 ， 任何一种食物或必需的营养素摄入过量，都会造成营养失调，引起不良后果，吃糖当然也不例外 。长期大量吃糖，超出人体需要和肝脏处理能力 ， 就可能对健康产生一定的危害 。
