【冬季养生食物吃出健康 冬季养生如何吃出健康】
以下7种食物，能够让我们越吃越年轻 ， 越吃越健康 。
奶制品 。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素 。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡 。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择 。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡 。
鸡蛋 。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量 ， 不知不觉减轻体重 。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助 。
坚果 。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点 。但由于过高的脂肪含量 ， 适量食用是关键 。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳 。
猕猴桃 。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素 。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A ， 以及植物纤维和钾 。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了 。
