1、西洋参 。具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、扶正气、抗疲劳的功效，它对睡眠不足的人士也有帮助，补而不燥，老少皆宜 。
2、蛋白粉 。为人体补充优质蛋白，是天然、无糖、低脂、低热量、低胆固醇、无化学色素、无人工香料和防腐剂的优质蛋白粉 。
3、蜂蜜 。春季早晚一杯蜂蜜水，为您清理肠道垃圾，促进消化吸收，它可以增进食欲、镇静安眠 。【雨水养生进补吃什么最好 雨水节气养生吃什么】
4、莲子 。莲子具有健脾、益肾、养心的保健功效，长期服用可以滋养补虚，有效缓解疲劳 。
5、百合 。百合具有养阴润肺、清热、宁心、安神的作用，对于热病后余热未清、失眠多梦、神志不宁，以及更年期出现的神疲乏力、食欲不振、低热失眠、心烦口渴等现象 。
6、枸杞子 。枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，常吃枸杞子可以起到美白的作用，并且可以抵抗衰老，缓解疲劳 。最简单的方法是每日取20-30粒嚼服或者取少量用作茶饮 。
