1、小暑吃藕 。在江南地区素有小暑吃藕的说法，而且早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了 。因与“偶”同音 ， 故民俗用食藕祝愿婚姻美满 ， 又因其出污泥而不染，与荷花同作为清廉高洁的人格象征 。每逢小暑迎来，百姓们都习惯吃莲藕 。
2、小暑食新 。小暑食新，是客家人的一种民俗活动 。在小暑过后尝新米，客家人将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先 ， 然后人人吃尝新酒等 。据说“吃新”乃“吃辛” ， 是小暑节后第一个辛日 。一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等 。所以，民间有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说
3、小暑吃饺子 。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏 ， 而三伏天就在小暑节气前后，而在这期间对北方人来说，饺子正是开胃解馋的食物 。而且这一天吃到的饺子多是素馅，爽口的蔬菜包裹着荞麦的清香 ， 有效改善了人们食欲不振的情况 。
4、小暑吃芒果 。在台湾地小暑是芒果最成熟美味的季节，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用 。食用芒果具有清肠胃的功效 ， 对于晕车、晕船有一定的止吐作用 。
5、小暑吃黄鳝 。小暑节气正是品尝黄鳝的最佳时节 。入夏之后，黄鳝体壮而肥，进入产卵期，其滋味愈加鲜美，滋补功能也达到高峰期 。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用 。
【小暑吃怎么好 小暑吃什么食物好】6、小暑吃六面 。伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了 。之所以有这个讲究，跟小暑闷热天气有关，这个时候，多数人都会胃口不好，也是借着这个机会丰富面食品种，让人们多吃主食 。
