对于男性来说，都应该关心自己的肾脏健康，毕竟身体健康才能够保证自己在事业上突飞猛进 ， 成为高富帅 。不过，很多男性到了三十多岁就会开始出现肾虚的问题，那么男人肾虚的时候应该怎么办?
过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾 ， 要少吃 。
2、运动强肾
适当运动可延缓衰老、补肾养肾，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况 。
散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环 ， 对肾虚有辅助治疗作用 。
【肾虚并不可怕 肾虚很可怕吗】①太极拳
以腰部为枢纽的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中年人锻炼 。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养 。
②强肾操
两足平行 ， 足距同肩宽 。目视界端 。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟提起 。连续呼吸9次不落地 。
再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。
饮食健康肾才好
【香菇虾球粥】
做法：将粳米煮粥 。香菇泡软去蒂 ， 切块 。葱切成2厘米长的小段 。将虾仁、香菇、葱白放入开水中稍烫捞出 。将粥倒入锅中煮开，加虾仁、香菇、葱白、盐、味精、麻油、胡椒粉熬熟即可 。
【百鸟归巢】
做法：鸡腿剁小块，猪上肩肉切四方块，一同氽烫过，去除血水后冲净，捞出 。水发鱿鱼直切三等份长条 ， 再切花 ， 分小块，氽烫过，卷起时捞出 。冬笋去壳先煮熟再切条；胡萝卜去皮切厚片 。香菇泡软，去蒂，对切两半 。西兰花切小朵，氽烫过冲凉 。鸡腿、猪上肩肉、冬笋、胡萝卜、香菇先入锅，并加入所有调叶料和2杯清水烧开，改小火煮 。8.15分钟后放入鹌鹑蛋，鱿鱼同煮入味，最后放西兰花，待所有材料已熟软，淋少许水淀粉勾芡，使汤汁微稠时盛出即可 。
