那么,男人夏天的时候做什么运动提高性功能、预防肾虚呢?
二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方 , 两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开 。足跟提起,连续呼吸9次 。【肾虚威胁男人健康吗 肾虚威胁男人健康】
2.足跟落地 , 吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气 。
3.憋气,身体逐渐起立 , 两手下垂,逐渐握紧拳头 。
4.呼气,身体立正 , 两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提 , 并提肛 , 呼吸 。
三、每天做缩肛运动
全身放松 , 自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右 。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后 , 分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部 , 至有热感为止 。早晚各一次,每次约200下 。
五、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。