因生理、心理、社会多方面的原因 ， 人们有意无意地把老年和衰弱画上等号，使得不少老年人总觉得自己虚 。为了获得心理安慰，不少人去买补肾的药来吃 。
保护肾气主要是适度运动和充足睡眠 。适量的运动能改善体质、活跃思维、强壮筋骨、促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固 。另外 ， 充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，家里的烦心事再多，到睡觉时也要按时休息 。另外，常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等 。猪腰和牡蛎含有大量的锌 ， 对补肾很有好处；核桃还有润肺的作用 ， 生食或者用50克核桃仁配500毫升白酒浸泡一个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果 。还有，肾虚患者应注意心理减压，使自己心身处于愉悦状态非常重要 。
【肾虚者可能有心理问题：核桃泡酒方 核桃泡酒喝有什么好处】（实习编辑：刘锦浩）
