【几点是补肾最佳时间 这个时辰补肾最佳，效果是平日三倍】 【酉时】又称日入，又名日落、日沉、傍晚 ， 是下午17点整至晚上19点整 。是十二个时辰的第十个时辰 。是鸡回窝的时候 。对应经络，足少阴肾经，每日酉时周身气血俱注于肾，本经络属肾，络膀胱，与肝、肺、心有直接联系 。养生重点，补肾正当时 ， 莫让肾虚来捣乱 。酉时，周身气血流经我们身体的肾经 ， 此时正是肾经当令的时间 。中医认为，肾主藏精，扮演着人体“先天之本，寿夭之根”的角色 。
此时养生的关键是：空腹喝一杯水有助于肾排毒;肾虚的人，此时服补肾药效果最好 。但此时若出现颧赤、低热、咳嗽等症状，极有可能是已患上肺结核的信号，应给予足够的警惕 。
照顾好腰就是给肾大爱人体还有一个最重要的地方就是腰，它最怕寒 。这是为什么呢?因为腰部里边藏着肾脏 。阳气是藏于肾的，肾在腰部，腰要是受凉的话，很容易就伤了肾，同时也就伤了我们的阳气 。想要防止腰部受寒，除了正常的保暖外，还要加强一定的运动 。
前屈后伸，方法：两腿站立，与肩同宽 ， 双手叉腰，先做腰部前屈，然后再做后伸，各做5~10次 。运动一定要稳?。毖考∪庖×糠潘?。
转胯回旋方法：两腿站立，稍宽于肩，双手叉腰 ， 呼吸均匀 。以腰为中心，胯部分别按顺时针和逆时针方向，作水平旋转运动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，反复各做10~20次 。做此动作时上身要基本保持直立状态，腰要随着胯的旋转而动，身体不可过分地前仰后合 。
双手攀足方法：全身直立放松，两腿稍微分开 ， 两臂上举，身体随之后仰到最大限度 。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原位 。可连续做10~15次 。做此动作时，两腿不可弯曲 ， 否则影响效果 。老年人及高血压患者 ， 弯腰时动作要缓慢 。
