1、夹腿机主要锻炼大腿部位肌肉群,其中包括长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等 。
2、这种健身器械在健身房里面非常常见,需要按照正确的方法使用,否则很容易导致大腿肌肉拉伤 。正确使用夹腿机方法需要先坐在上面,调整大腿挡板位置,让它处于膝盖内侧部位,双手抓住座椅两侧的手把,背部挺直与背椅贴合,再将双腿缓慢靠拢,直至两腿接触到,保持这个动作2秒钟再自然外展即可 。而在使用夹腿机之前最好进行适量的热身运动,特别是腿部肌肉和关节一定要活动开 。运动时呼吸频率要与动作保持一致,两腿靠拢时呼气,两腿分开时吸气 。
【夹腿机锻炼哪里肌肉视频 夹腿机锻炼哪里肌肉】
相关经验推荐
-
-
-
白羊座a型血女属鸡 属鸡处女座a型血,a型血巨蟹座的属蛇男
-
神圣天使|斗罗大陆:哪些武魂中带“神”字?霍挂拥有一个,它传承数万年
-
vivo x|国庆学会这些小技巧,手机轻松拍出影像大片
-
房子装修好多长时间婴儿可以入住 房屋装修多久后婴儿可以住
-
天龙八部第一人风中追风账号的大神守护家族,最后一位名声不如前
-
王者荣耀赛季皮肤标签怎么获得(王者荣耀赛季皮肤标签获得方法)
-
-
iqoo|斥巨资买的苹果电脑,接口种类怎么这么少?
-
如今轻量化鼠标大行其道|轻游时代的羽量级无线鼠标——微星gm41w游戏鼠标评测
-
-
-
路飞|海贼王1018话情报:甚平对战福兹福,福兹福因红发而憎恨路飞
-
-
-
《奥特曼》剧集里呈现的现实缩影|科幻茶馆(第28期)| 金城哲夫
-
-
非以役人乃役于人的感悟 非以役人及役于人是什么意思
-